생활과건강4공통 35세 여대생 박씨의 비만도계산과 식이요법 및 구체적 운동요법계획0

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소개글

생활과건강4공통)35세 여대생 박씨의 비만도계산과 식이요법 및 구체적 운동요법계획0에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.
1) 체질량지수(BMI)는 무엇이며 어떻게 산출하나?
2) 체질량지수(BMI)는 건강과 어떤 관련이 있나?
2.박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.
1) 박씨의 이상적인 체중감소를 위한 바람직한 식생활지침
2) 박씨에게 이상적인 체중감소를 위한 적합한 식이요법
3. 운동의 효과에 대해 서술하고, 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수 계산할 것), 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는 구체적 운동요법을 계획하시오.
1) 운동의 효과
2) 박씨에게 적합한 운동의 종류-조깅과 걷기운동
3) 운동 강도
4) 운동지속시간
5) 운동빈도
Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

요즘 현대인들은 운동하기를 싫어하고 편안함을 추구하여, 몸을 안 움직이고, 컴퓨터에 앉아 일처리 하려는 경향이 있어, 운동량이 절대로 부족한 상태이다. 그리고 너무 편리함을 추구하다보니 자가용이용과, 엘리베이터의 이용 등도 운동량의 부족현상으로 나타나고 있다. 그리고 식생활의 변화로 인하여 고칼로리 음식을 너무 들어 비만의 증세가 더욱 심각한 상태로 나타나고 있다. 비만이란 쉽게 필요한 열량보다 많은 열량을 섭취하여, 그 잉여분이 몸에 축적된 상채를 말한다. 따라서 비만을 방지하기 위해서는 절절한 식단과 운동을 통해 잉여분의 열량을 소모시킴으로써 비만방지는 물론 건강을 유지할 수 있는 가장 간단한 방법일 것이다.
이론적으로 간단한 이 방법도 실제로는 지켜내기가 결코 쉬운 방법은 절대 아닌 듯하다. 먹기만 하고 운동을 안하면 소비에너지에서 기초대사에너지, 식이동적대사에너지, 활동대사에너지 중 활동대사에너지가 줄어들 뿐만 아니라 근육의 감소로 기초대사에너지도 함께 줄어 전체적인 소비에너지가 감소할 수밖에 없어 쉽게 비만이 되게 된다.
일상생활에서 운동이 부족하면 섭식량과 소화흡수율에서 변화가 없고 일상생활에서의 활동량(운동량, 작업량)이 줄면 에너지 섭취량은 상대적으로 과잉하게 되고, 장기적으로 비만으로 연결된다. 만약 하루에 50칼로리의 과잉이라도 이것이 저장지방으로 저장되면 1개월에 체중은 약 150ｇ이 증가하고 1년에 약 2 kg이 증가한다.

참고문헌

1. 이한경, 유호길, 김계주, 안병훈, 권만근, 이상기, 채지원, 최심병(2002). 몸매만들기와 보디빌딩. 홍경출판
2. 박상갑, 김종인. 운동처방론. 세종출판사 1995
3. 배미영. 건강검진을 위한 지능형 임상병리 자동화 시스템의 개발. 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문. 1998
4. 성동진. 국민건강증진을 위한 운동처방 프로그램. 도서출판 홍경 1998
5. 유승윤. 정신보건 정보시스템의 모델개발. 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문. 1998
6. 임순길(2006). 운동처방. 홍경출판
7. 구정완, 송영구 (2006). 운동과 건강. 대한산업보건협회지

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