![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0001.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0002.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0003.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0004.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0005.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0006.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0007.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0008.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0009.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0010.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-11](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0011.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-12](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0012.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-13](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0013.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-14](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0014.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-15](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0015.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-16](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0016.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-17](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0017.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-18](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0018.gif)
![[운동과 건강] 근,골격계 질환의 운동처방-19](http://images.happyhaksul.com/thumb/486/485107-0019.gif)
분야
hwp가. 근·골격계의 구조의 기능
·주요 골격과 근육
나. 근·골격계 질환
대학생들에게 쉽게 찾아오는 근·골격계 질환과 운동 처방
1.발목 염좌
질병
증상
운동법
2. 테니스 엘보
질병
증상
운동법
① 팔꿈치 비틀어 들어올리기
② 팔꿈치 위로 들어올리기
3. 무릎 인대 외상
①반월상 연골(물렁뼈) 손상
② 십자인대 손상
1. 대퇴사 두근강화, 힘주기
2. 대퇴사두근강화, 다리들기.
3. 대퇴사두근 스트레칭
4. 장경인대스트레칭
5. 슬굴근 스트레칭
6.고관절 내전근 강화운동.
7. 고관절 외전근 강화운동.
4. 허리디스크
질병 - 허리디스크
원인
운동법
1. 척추기립근 운동
2. 골반경사운동Ⅰ
3. 골반경사운동 Ⅱ
4. 고관절운동
5. 고양이 자세
6.메켄지 요법
7.척추기립근 스트레칭
5.어깨질환
질병
1. 오십견
원인
2. 흉곽출구증후군
원인
3. 회전근개손상
원인
운동법
어깨 통증 재활운동
1. 팔 당기기
2. 머리 뒤로 당기기
3.뒤로 뻗어주기
4. 숄더 롤링
5. 수건당기기
골격의 움직임을 일으키는 인체의 주요 근육군은 와 같다. 골격을 움직이거나 외부물체에 대하여 힘을 발휘하기 위해서 골격근의 양쪽 끝은 두 개 이상의 뼈에 부착하고 있으면서 수축작용을 일으켜야 한다. 근육은 수축작용에 의하여 뼈를 당길 수만 있으며 근육자체가 밀수는 없다. 골격이 밀고 당기는 운동을 수행할 때는 어떤 근육이 수축하느냐에 달려 있다.
나. 근·골격계 질환
근·골격계 질환은 근육 및 골격계통 부위에 피로가 누적되어 나타나는 질병이다. 누구에게나 발생할 수 있는 질병이지만 주로 작업적 요인으로 인해 발생하기 때문에 직업병의 하나로 보기도 한다. 대부분 충분한 휴식을 취하지 못한 경우, 너무 많은 힘을 사용한 경우, 작업자세가 불편한 경우, 반복적인 작업을 너무 많이 한 경우, 제한적인 작업을 한 경우, 좋지 않은 환경에서 작업한 경우에 발생할 수 있다. 이러한 요인들이 하나 이상 영향을 미쳐서 근육 및 골격계통 부위에 피로를 누적시켜 주로 목·어깨·허리 등 근육의 통증과 감각이상을 일으킨다. 업종별로 보면 조선·자동차 등 제조업, 운수, 통신업, 건설업 종사자 순으로 발생한다. 종류는 수근관증후군, 긴장성목증후군, 어깨 건염, 원회내근증후군, 건초염, 근막통증증후군, 방아쇠수지, 테니스엘보 등이 있다. 치료는 물리치료, 약물요법, 테이핑요법 등을 주로 실시한다. 예방을 위해서는 직장 안에 근육의 힘을 강화시킬 수 있는 운동치료실을 마련하고, 근육 또는 신경을 이완시켜줄 수 있는 물리치료실을 두며, 순환보직제를 실시하는 것이 좋다. 작업환경을 개선하거나 보호 장비를 구비하는 것도 예방법의 하나이다.
대학생들에게 쉽게 올수 있는 근·골격계 질환은 운동으로 인한 발목 염좌, 테니스 엘보, 무릎 인대의 외상, 어깨질환, 허리디스크 등 이러한 질환들이 쉽게 찾아온다. 이것을 예방하며 질환을 치료하기 위한 운동처방법을 이야기 하겠다.
대학생들에게 쉽게 찾아오는 근·골격계 질환과 운동 처방
1.발목 염좌
질병
관절에 정상 가동 범위를 벗어날 정도로 강제적인 외력이 가해진 결과, 인대나 관절낭이 강하게 당겨져서 관절결합
