분야
hwpⅠ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 노인의 건강
2. 노인운동의 필요성
3. 노인 운동의 목적과 운동효과
4. 노인운동 방법
1) 운동의 효과를 극대화
2) 운동의 강도
3) 운동의 지속시간
4) 운동의 빈도
5. 노인운동 교육프로그램
1) 준비 운동
2) 본 운동
3) 운동 프로그램의 증진
4) 정리 운동
5) 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
6. 노인운동 시 유의사항1) 운동전의 유의사항
2) 운동중의 유의사항
3) 운동후의 유의사항
Ⅲ. 결 론
참고자료
노인의 시기는 젊은이에 비해 개인적인 시간을 갖는 시기가 훨씬 많다. 따라서 이 풍부한 시간을 개인적으로 자기 자신의 건강유지를 위하여 나아가서는 사회적인 공익에도 큰 도움이 될 수 있는 것이다. 노인의 체육활동은 노년기의 생활에 활력소가 되는 것이며 노인들의 건강을 유지하는 데 필요한 것이며, 신체활동이 없는 노인은 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로 노화와 쇠퇴가 빨라지게 되는 것이다. 이와 같이 노인의 적극적인 신체활동은 물론이고 더 나아가서는 보다 더 체계적인 스포츠활동에 의한 사회적, 교육적인 측면에서의 역할과 필요성이 점차 강조되고 있다. 따라서 연령에 구애받지 않는 노인의 생활체육활동에 대한 관심을 높이는 것은 매우 의의 있는 일이며 국가적 차원의 과업이라고 하여도 과언이 아니다.
노인을 위한 운동 프로그램을 구성할 때는 노화 과정에 의한 노인들의 신체적인 특성을 고려하여야 한다. 골 질량 및 골 밀도가 감소하여 청년이나 중년에 비해 골절되기 쉽다. 결합조직의 밀도가 높고 인대와 건의 탄성이 적을 뿐 아니라 관절의 가동 범위가 현저하게 감소된다. 근 질량이 감소되고 신경계 기능의 퇴화로 자극에 대한 반응과 반사 시간이 느리다. 이와 같이 노화 현상으로 인해 노인은 젊을 때의 유연성과 탄력성이 감소하고 조직이 허약하며 조그만 사건에도 상해를 입으므로 움직임이 일정하지 않고, 갑작스러우며 불규칙한 운동은 노인에게 상해를 입힐 가능성이 크므로 낮은 강도의 저 충격, 유산소성 운동 프로그램이 적절하며 하루에 한 가지의 종류의 운동이나 신체 활동을 실시하는 것이 적절하다. 이 장에서는 중년노년의 운동증진교육에 대해 전반적으로 살펴보기로 하자.
-김귀봉, 김영수, 박주영 (2002). 노인의 지속적인 신체활동이 고독감, 우울에 미치는 영향. 한국체육교육학회지. 6(2), 177-186.
-김려생, 기한준, 박웅식(1999). 노인들의 스포츠 활동 참여가 정서변화와 생활만족에
미치는 영향. 한국체육학회지. 38(4), 195-207.국민대학교 노화연구팀 사이버 운동교실
-윤진(1985). 성인노인 심리학. 서울: 중앙적성출판사.
-최영희 외 (2000). 노인과 건강. 서울: 현문사.
- http://www.medcity.com
간호학과보건교육 4D형
중년(노년)의 운동증진교육
과제물 꼼꼼하게 정성을 들어 작성했습니다.
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