분야
hwp1. 적응
1) 적응의 정의→ 개인의 내적 욕구와 환경적 요구가 조화를 이루는 관계를 맺고 그것이 유지되는 과정을 적응이라 한다.
① 소극적 입장 관점 → 개인이 환경에 순응하는 것을 강조.
② 적극적 입장 관점 → 개인이 자신의 목적을 달성하기 위해 환경을 개조, 변화시키는 것
욕구좌절이나 갈등을 합리적으로 해결해 가는 행동과정.
★ Lazarus(1976)- 적응을 주어진 환경에 자신을 맞추는 과정과 자신의 욕구를 충족시키기 위해 환경을 변화시키는 과정을 구성된다고 주장하였다.
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2) 일상생활에서의 적응
일상생활 속에서 경험하게 되는 욕구좌절은 스트레스 유발요인이다. 이것은 자신이 통제할 수 없는 어떤 외적인 힘에 의해 발생하거나 개인적 특성 혹은 사회구조적 특성에서 기인하기도 한다.
-일상생활에서 적응이 필요한 상황
ex) ① 중요한 약속이 있어서 외출을 했다. 시내로 들어서니 교통체증으로 도로가 꽉 막혀있다.
약속시간이 다 되어 가는데 오도 가도 못하고 차에 갇혀 있다.
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Folkman과 Lazarus는 스트레스 대처양식을 크게 세 가지의 형태로 분류하고 있다.
1) 문제집중적 (환경지향적 대처, 내부지향적 대처)
정의→ 스트레스를 유발하는 문제행동이나 환경적 조건을 변화시켜 스트레스를 해소하고자 하는 방법.
환경지향적 대처- 문제를 규정하고 대안적 해결책을 제시하며, 이익과 부담의 관점에서 대안책을 비교. 검토해 보고, 대안책들 중에서 선택한 대안을 실행에 옮기는 행동.
스트레스를 유발하는 문제를 직접적으로 해결하기 위해 문제를 자세히 분석하거나 합리적인 방법을 찾으려 함
내부지향적 대처- 자신의 포부 수준을 바꾸거나 대안적인 만족을 찾거나, 새로운 행동기준을 개발하거나 새로운 기술을 배우는 것과 같이 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 어떤 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하는 전략이다.
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3) 적절한 자기주장과 효과적으로 거절하기
(1) 적절한 자기주장
-자기주장은 자신의 입장과 자신이 느끼는 감정 그리고 자신이 상대방에게 원하는 것을 솔직하게 털어놓는 자기표현적 행동이 될 수 있다.
-좋은 것과 싫은 것을 분명하게 표현하고, 필요한 경우에 상대방에게 자신의 바람이나 요구사항을 직접적으로 요청할 수 있어야 한다. 상대방의 기분을 지나치게 고려하여 자신의 감정이나 의견을 제대로 표현하지 못하는 것이 오히려 상대를 불편하게 할 수도 있다.
1. 적응
1) 적응의 정의→ 개인의 내적 욕구와 환경적 요구가 조화를 이루는 관계를 맺고 그것이 유지되는 과정을 적응이라 한다.
① 소극적 입장 관점 → 개인이 환경에 순응하는 것을 강조.
② 적극적 입장 관점 → 개인이 자신의 목적을 달성하기 위해 환경을 개조, 변화시키는 것
욕구좌절이나 갈등을 합리적으로 해결해 가는 행동과정.
★ Lazarus(1976)- 적응을 주어진 환경에 자신을 맞추는 과정과 자신의 욕구를 충족시키기 위해 환경을 변화시키는 과정을 구성된다고 주장하였다.
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2) 일상생활에서의 적응
일상생활 속에서 경험하게 되는 욕구좌절은 스트레스 유발요인이다. 이것은 자신이 통제할 수 없는 어떤 외적인 힘에 의해 발생하거나 개인적 특성 혹은 사회구조적 특성에서 기인하기도 한다.
-일상생활에서 적응이 필요한 상황
ex) ① 중요한 약속이 있어서 외출을 했다. 시내로 들어서니 교통체증으로 도로가 꽉 막혀있다.
약속시간이 다 되어 가는데 오도 가도 못하고 차에 갇혀 있다.
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Folkman과 Lazarus는 스트레스 대처양식을 크게 세 가지의 형태로 분류하고 있다.
1) 문제집중적 (환경지향적 대처, 내부지향적 대처)
정의→ 스트레스를 유발하는 문제행동이나 환경적 조건을 변화시켜 스트레스를 해소하고자 하는 방법.
환경지향적 대처- 문제를 규정하고 대안적 해결책을 제시하며, 이익과 부담의 관점에서 대안책을 비교. 검토해 보고, 대안책들 중에서 선택한 대안을 실행에 옮기는 행동.
스트레스를 유발하는 문제를 직접적으로 해결하기 위해 문제를 자세히 분석하거나 합리적인 방법을 찾으려 함
내부지향적 대처- 자신의 포부 수준을 바꾸거나 대안적인 만족을 찾거나, 새로운 행동기준을 개발하거나 새로운 기술을 배우는 것과 같이 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 어떤 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하는 전략이다.
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3) 적절한 자기주장과 효과적으로 거절하기
(1) 적절한 자기주장
-자기주장은 자신의 입장과 자신이 느끼는 감정 그리고 자신이 상대방에게 원하는 것을 솔직하게 털어놓는 자기표현적 행동이 될 수 있다.
-좋은 것과 싫은 것을 분명하게 표현하고, 필요한 경우에 상대방에게 자신의 바람이나 요구사항을 직접적으로 요청할 수 있어야 한다. 상대방의 기분을 지나치게 고려하여 자신의 감정이나 의견을 제대로 표현하지 못하는 것이 오히려 상대를 불편하게 할 수도 있다.
