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분야
hwp1. 워크 스텝(Walk Step)
2. 글라이드 스텝(Glide Step)
3. 런닝 스텝(Running Step)
4. 리이프 스텝(Leap Step)
5. 홉 스텝(Hop Step)
6. 점프 스텝(Jump Step)
7. 스키핑 스텝(Skipping Step)
8. 슬라이딩 스텝(Sliding Step)
9. 갤러핑 스텝(Gallopping Step)
10. 포인트 스텝(Point Step)
11. 스윙(Swing)
12. 힐 앤드 토(Heel and Toe)
Ⅱ. 달리기의 자세
1. 착지요령
2. 무릎
3. 상체의 포인트 배꼽
4. 팔 흔들기
5. 호흡
Ⅲ. 태권도의 자세
Ⅳ. 골프의 자세
1. 머리의 위치
2. 오른쪽 어깨를 더 낮게
3. 양 손
4. 스탠스 폭
5. 양 발
6. 몸무게 배분
7. 허리가 아니라 엉덩이로부터 몸을 앞으로 숙여 준다
8. 무릎을 약간 구부려준다
9. 양팔은 어깨 밑으로 똑바로 늘어뜨린다
10. 볼까지의 간격
Ⅴ. 농구의 자세
1. 자세
2. 릴리스
3. 팔로우 드로우
Ⅵ. 본국검법의 자세
1. 자연체(자연체)
2. 중단세(중단세)
3. 상단세
1) 좌상단세
2) 우상단세
4. 하단세(하단세)
5. 팔상(팔상)세
6. 옆겨눔
참고문헌
1. 워크 스텝(Walk Step)
단순히 걷는 것이지만 유연하고 균형 잡힌 걸음걸이이다. 한쪽 발은 항상 바닥에 대고 양발이 바닥에서 떨어지지 않도록 한다. 음악의 1박자에 1스텝 한다. 이 스텝은 전후좌우 어디로나 움직일 수 있다.
2. 글라이드 스텝(Glide Step)
워킹의 일종이며 걸을 때 앞으로 내는 발의 볼을 바닥에서 떼지 않고 걷는다. 미끄러지는 것 같아 유연한 걸음걸이이다.
3. 런닝 스텝(Running Step)
단순히 뛰는 것이다. 워킹보다 빠른 템포이며 스텝 도중에 양발이 순간적으로 바닥에서 떨어진다. 경쾌한 리듬에 맞추어서 한다. 음악의 1박자에 2스텝이나 때로는 1박자에 3스텝일 때도 있다.
≪ … 중 략 … ≫
Ⅱ. 달리기의 자세
달리기를 처음 시작 할 때는 달리는 자세에 크게 신경을 쓸 필요는 없다. 그러나 천천히 걷다가 빠른 걸음으로 발을 똑바로 딛고, 팔을 크게 흔들고, 허리를 펴고, 머리를 들어 50-60M 앞을 바라보며 걷는 자세를 익히는 것이 달리기의 Form을 좋게 하는 기초가 된 다. 처음 시작할 때 좋지 않은 버릇이 붙어 버리면 좀처럼 고치기 어렵고, 잘못된 자세 때문에 몸의 일부분에 피로가 축적되어 상해의 원인이 되고 달리기의 성적을 저하 시켜 즐겁게 달려야할 달리기가 건강을 해치는 괴로운 달리기로 바뀔 수 있다. 처음부터 Form 에 관심을 갖고 신경을 쓰게 되면 자연스럽고 즐겁게 달려야할 달리기가 오히려 스트레스를 받게 되고 주력을 올리는데 방해가 될 수 있다.
박찬원(2008), 한국의 포크댄스활동 실태와 활성화 방안에 관한 실증적 분석, 목포대학교
오권석(1978), 농구의 투사자세에 관한 분석과 연구, 동국대학교
이순천 외 1 명(1988), 달리기 자세에 대한 생체역학적 연구, 계명대학교생활과학연구소
이종림(1990), 본국검법과 사회체육, 한국해기사협회
Udo Monig 외 1명(2010), 경기화를 통한 태권도 기술의 변천과정, 계명대학교
