분야
hwp1. 서론
2. 잘못된 다이어트
1) 잘못된 다이어트 상식
2) 잘못된 다이어트 방법과 피해
- 잘못된 다이어트 방법
- 연예인을 따라하는 잘못된 다이어트 사례
- 잘못된 다이어트로 인한 피해
3. 올바른 다이어트
1) 자기 자신을 알자
2) 올바른 다이어트 방법
- 올바른 다이어트 식단
- 올바른 다이어트 운동
- 올바른 다이어트 생활 습관
4. 결론
1. 서론
요즘 다이어트에 대한 사람들의 관심이 높아졌고, 또 다이어트 열풍이 불고 있다. 그래서 많은 사람들이 이러한 열풍에 따라 다양한 방법으로 다이어트를 하고 있는 실태이다. 이렇듯 많은 다이어트 방법 중에서는 우리가 익혀서 실천해도 좋은 다이어트 방법이 있는 반면에 우리가 피해야하고 잘 생각해봐야 하며 우리에게 악영향을 주는 다이어트 방법도 있다. 우리는 어떤 것이 잘못된 다이어트 방법인지를 숙지해야 하며 또한 무리한 다이어트가 우리에게 주는 영향 등을 알아볼 필요가 있다. 정확히 알고 하는 다이어트가 우리의 건강을 지키며 또한 우리가 원하는 효과를 얻고 우리가 정한 목표를 달성할 수 있게 할 것이다. 우리가 범하고 있는 잘못된 다이어트방법에는 무엇이 있고 올바른 다이어트방법에는 무엇이 있는지 구체적으로 알아보기로 하자.
2. 잘못된 다이어트
1) 잘못된 다이어트 상식
요즘에 많은 사람들이 다이어트에 관심을 보인다. 이에 다이어트를 시도하는 사람들 중에 올바른 다이어트 상식을 가진 사람도 있지만 잘못된 다이어트 상식을 가진 사람도 있다. 이에 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아보자.
첫째, 먼저 사람들이 원래 살찌는 체질이라 다이어트를 해도 소용없다는 생각을 가진다. 유전적으로 살이 잘 찌는 체질은 있다. 그러나 유전적으로 살이 잘 찌는 채질이라도 올바른 식습관과 신체활동량을 잘 유지한다면 비만해지지 않는다. 이미 살이 찐 사람들은 신체활동을 늘리고 음식을 조절하면 충분히 비만을 극복 할 수 있을 것이다.
둘째, 물만 마셔도 살이 찐다? 라는 생각을 가진 사람들이 있다. 물을 마시면 체수분량이 일시적으로 증가해 체중이 늘어난 것처럼 느껴지지만 우리 몸은 수분이 들어오면 땀이나 소변으로 배출된다. 물과 열량은 모두 다 알다시피 0kal이다. 오히려 물을 마시면 체중감소에 도움을 받는다.
셋째, ‘원 푸드 다이어트‘는 최고의 다이어트이다? 세상에는 셀수 없이 많은 다이어트 방법이 있다. 사실 고열량 음식을 먹고 다이어트 하는 방법은 없다. 그래서 ‘원 푸드 다이어트’가 하나하나 생겨나고 있다. 짧은 시간에 살을 빼는 방법으로 고기나 포도, 계란 등 한가지 식품만 먹고 버티는 원 푸드 다이어트가 아직도 열풍이다. 하지만 다이어트는 영양소 결핍을 일으켜 몸에 무리가 가며 반드시 요요현상이 나타난다.
넷째, 과일은 몸에 좋은 식품이니 많이 먹어도 살이 찌지 않는다? 과일에는 당분이 함유되어 있어 많이 먹으면 당연히 살이 찐다. 예를 들어 사과 3개와 밥 한공기와 칼로리가 비슷하다. 과일을 먹을 때는 한번에 300kcal이상 먹지 않도록 주의하고 다이어트중이라면 식후에 과일을 먹기보다는 식전 또는 간식으로 섭취하는 것이 좋다.
