Ⅰ. 근육의 운동 원리
1. 놀랄 만큼 민첩, 강력
근원섬유는 다시 굵은 섬유인 미오신 필라멘트와 가는 섬유인 액틴 필라멘트가 서로 긴축을 따라 나열돼 있다. 이때 두 필라멘트가 겹친 부분은 비교적 어둡게 보이기 때문에 A띠라 부르고 그의 양쪽에 비교적 밝은 부분을 I띠라 부른다. I띠의 중앙에
2. 허벅지 종아리 운동
-대퇴 사두근
①스쿼트
<운동 설명>
벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동이다. 에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 하다. 둔근(엉덩이)과 대퇴근(허벅지)의 매스 증강에 매우 효과적이며, 등 하부의 강화에도 효과적이다. 상당히 무거운
근육의 명백한 역할은 움직임을 만드는 것이지만 비교적 손상받기 쉬운 어깨의 경우엔 보호하고 지지해주는 기능이 더욱 중요하다. 모든 근육들이 어느정도 이러한 기능을 수행하지만 어깨 근육은 특히 보호와지지 기능이 필요하다. 어깨는 관절로 인해 운동성이 크고, 충돌 손상에 노출되어 있기에