활동량을 채울 수 있다. 가능하다면 식당이나 마트에 갈 때 걸어가거나 계단을 이용하는 것도 좋은 방법이다. 또 매일 즐기면서 몸을 움직일 수 있는 방법들을 찾아내는 것이 중요하다. 목표는 하루 20 ~30분 정도도 충분하다. 재미있고 꾸준히 할 수 있을 만한 활동을 찾아 단계적으로 이 목표......
- 분석 -
본인은 최근 2개월 동안 다이어트와 헬스트레이닝을 위해 동물성단백질과 채소위주로 섭취하고 있다. 계획적인 운동과 영양공급을 통해 일반적인 사람의 비해 식사가 매우 규칙적이고, 단일식품의 이용 빈도가 높다. 또한 식사구성이 매우 단순하다.
평일인 10월 29일과 주말인 11월 1일은 식
관찰됨.
(4) 다른 활동을 하면서 음식을 섭취하는 모습.
(5) 배고픔 외에 내적 자극에 따라 음식을 섭취함. (예: 불안 등)
(6) 비활동적인 생활 습관.
(7) 키와 체격을 고려한 이상적인 체중보다 20% 과다.
(8) 남성: 삼두박근 피부두께(Triceps skinfold) > 15mm
(9) 여성: 삼두박근 피부두께(Triceps skinfold) > 25mm
1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점)
고강도의 장시간 운동은 땀이나 소변을 통해 칼슘, 인, 마그네슘 등 무기질을 짧은 시간에 인
Ⅰ. 서 론
현대사회는 생활구조가 편리해져 활동량이 감소되는 반면에 섭취하는 식품의 영양가는 증가되어 비만증이 새로운 문화병으로 대두되고 있다. 일반적으로 섭취한 에너지는 기초대사에 60~75%를 사용하고 운동과 행동에 15~20% 그리고 음식물의 소화, 흡수, 대사 등에 10% 정도가 소비된다. 그