운동과 식이요법으로 체중의 감소를 이룬뒤 테라페스를 통한 부분별 운동으로 진행한다
* 식단계획의 원칙
1. 단식전.후 보식을 필히 지켜 단식으로 인한 부작용을 방지한다
2. 저녁은 소식으로 식사양을 줄인다
3.육류의 섭취는 일주일에 한번 정도로 줄이고 그양도 현저히 감소시킨다
시간별 신
체중감소를 일으킨다. 의사의 감독 아래 각자의 개인에게 적합하게 조정하여 실시하여야 한다. 절식과 더불어 육체적인 활동(에어로빅, 조깅, 걷기, 배드민턴 등)을 늘린다는 것은 중요한 일이다. 장기간의 감량된 체중을 유지하려면 식이요법, 신체 활동량, 행동변화에 대한 계획이 중요하다.
운동은 칼로리 소비를 증가시켜 체중감량을 유발시킬 수 있다. 강렬한 장시간 운동으로 매일 1,000kcal정도를 소비하며, 운동선수가 아닌 사람의 보통운동은 200~400kcal의 범위 내에서 소비된다. 열량을 통제하는 다이어트 없이 운동만 할 때 두드러진 체중 감소는 없고 때로는 실질적인 체중이 증가함을 볼
운동과 반신욕 등이 웰빙 바람을 타고 사람들에게 알려졌으며, 그에 관련한 용품과 음악도 좋은 반응을 얻었다. 그러나 웰빙 바람을 타고 가장 큰 인기몰이를 한 것은 아마 인체에 직접적으로 작용하는 식품일 것이다. 사람들에게 웰빙 푸드가 농약과 거리가 먼 유기농 식품이라는 인식이 자리 잡으면
다이어트
스즈키 소노코라고 하는 일본 여성이 다이어트에 여러 번 실패한 자신의 아들을 위해 개발한 다이어트 방법이다. 스즈키식 다이어트는 식단이 짜여져 있어 지방이나 단백질 등 열량 계산을 따로 할 필요가 없다는 이점이 있다.
또한 아침에는 콩, 된장국 ......
Ⅵ. 운동과 행동수정 요법