다이어트방법이 아니다. 저열량 식이요법(하루 800∼1200kcal)은 지방조직의 소실과 현저한 신진대사의 효과가 있지만, 의사의 지시없이는 시작하지 않는 것이 좋다. 고혈압의 비만증 환자나, 고지혈증을 가진 사람에게 적합한 방법이다. 균형절식(1일 1200kcal 이상)의 식이요법은 대부분의 사람에게 체중
아침을 먹을 때 하루를 활기차게 시작할 수 있게 되고 더 힘이 나서 더 많은 열량을 소비하게 된다. 점심은 활동하기 위한 열량의 공급을 위해 탄수화물을 많이 먹는 것이 좋다. 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋고, 같은 칼로리를 먹어도 아침에 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다는 사실을 주지하자.
식이섬유 섭취의 부족은 결국 변비를 초래하게 됩니다.
변비증상 개선 방법다이어트로 인한 변비를 예방 및 개선을 위해서는 식이요법과 이완성 변비의 치료법을 꾸준
히 실천해야 한다. 특히 식이섬유를 꾸준히 섭취하면 변비에도 좋은 효과가 있을 뿐만 아니
라 칼로리가 거의 없으면서 포만감
방법이다. 노력 없이 빠른 결과를 나타낸다고 하는, 유행하고 있는 식이요법들이 과연 체중을 감소시키고 그 상태를 계속 유지하는 데 효과가 있는지 의심스러울 뿐만 아니라 이런 일시적 방법들은 대개 건강에 해롭다. 비만증은 부종(체액이 지나치게 많이 축적되는 것)과는 구별되어야 하는데, 부종
다이어트를 해보았다고 답했다. 이유로는 옷맵시 등 자기만족을 위한 이유가 가장 많았고, 운동시 체력의 한계를 느끼는 등, 생활의 불편함을 느껴서란 답변이 그 다음이었다.
다이어트방법으로는 운동이 가장 많았으며, 그 다음이 식이요법이었다. 조사자 중에서 지방흡입술등의 수술을 한 사람은