겠다는 생각이 들어 다이어트에 도전을 하게 되었다. 내가 도전을 한 다이어트는 바로 덴마크다이어트이다.
덴마크다이어트식단은 원래 심장관련 수술을 한 환자들을 위해서 구성된 탄수화물을 최소화하고 단백질 공급을 충분히 하는 식단이다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 역시 단백질의
조절을 하여도 일단 증식된 지방세포의 수는 줄어들지 않으므로 비만관리가 그만큼 어려운 것이 문제가 된다.
현대 생활의 특징인 과다한 영양섭취와 운동부족이 가장 큰 원인이 되고 있는 비만은 고지혈증, 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 당뇨병 등과 같은 성인병을 유발시킬 뿐만 아니라 관절에 큰 부
영양학적으로 균형이 잡혀 있지 않은데다 달걀에 소금간을
하게 되므로 한국인의 식습관에는 맞지 않는다.
*스즈키식 다이어트 : 밥을 주식으로 하고 된장국을 곁들여 먹기 때문에 동양인
의 식습관에 적당하다는 특징이 있다. 그러나 식단이 밥과 된장국 뿐이기 때문
에 쉽게 싫증을 느끼게 되고
식단을 살펴보면, 고칼로리 음식이 많은 경향이 있지 않나 하는 우려가 있다.
- 운동요법
규칙적인 운동은 체중 조절에 필수적이다. 더욱이 비만은 단기적인 감량은 쉬워도 장기적인 재발이 문제가 되는데, 운동은 장기적인 체중 조절에 특히 효과가 있다. 운동으로 체중을 조절하려고 시도한 사람들