마음이 무겁다는 표현을 종종 쓴다. 마음이 무겁다는 표현은 주로 부정적 감정을 느낄 때 사용된다. 따라서 매일 아침 감정의 무게가 0으로 시작한다고 생각하고 부정적인 감정을 느끼면 강도에 따라서 무게를 더하고 긍정적인 감정을 느끼면 무게를 빼는 방식으로 감정의 척도화를 직접 실천해보기로
변화를 초래하였다. 이러한 변화을 경험하면서 미래에 올 변화에 적절하게 적응하기 위한 노력이 매우 필요할 것이다. 지금 우리는 다양한 사건과 현상들과 공존하게 되고 이로 인해 뉴노멀이 요구된다. 이에 따라 적응과정에서 발생하는 스트레스를 잘 관리하기 위해 자기 마음을 다스릴 수 있는
마음을 다스리는 트레이닝은 내면의 균형을 찾고, 직업과 삶 사이의 경계를 설정하는 데 필수적인 도구가 된다. 이 심리학에게묻다 과제에서는 제가 개인적으로 경험한 마음 트레이닝 기법들, 즉 감정의 척도화, '처음 써 보는 편지', 그리고 오래된 습관을 버리는 연습에 대해 이야기하고자 한다. 이러
마음 트레이닝이란 이러한 감정의 해소와 자기 인식을 돕는 다양한 기법들을 말한다. 이 글에서는 감정의 척도화, 처음 써 보는 편지, 그리고 오래된 나의 습관 버리기라는 세 가지 마음 트레이닝 방법을 살펴보고, 이들을 실제 생활에 적용해 본 경험을 공유하고자 한다. 첫 번째로, 감정의 척도화는 내
심리학에게묻다 기말 2023학년도 2학기
Ⅰ. 서 론
인간의 마음은 복잡하고 예측하기 힘들다. 그 안에는 수없이 많은 감정, 생각, 습관이 깊숙이 뿌리를 내려 현실을 왜곡하기도 한다. 이런 마음의 구석구석을 탐험하고, 그것을 건강하게 관리하며 조절하는 것은 쉽지 않다. 이를 위해, 여러 마음 트레