변비체크리스트(3개 이상이면 변비의심)
□ 배변 횟수가 1주일에 3회 미만이다.
□ 배변 시 항문이 오랫동안 꽉 막혀있다 열리는 느낌이 든다.
□ 배변 후에도 잔변감이 남아있다.
□ 변이 몇 개씩 덩어리 진채 배출되고 단단하다.
□ 힘을 무리하게 줘야만 배변이 가능하다.
□ 항상 배가 더부룩하고
변비를 완화시키는 정도의 효과 밖에 인정받지 못하던 섬유질이 1970년대 초 섬유질을 적게 섭취하는 사람에게 대장암을 비롯해서 심장병·당뇨병 등의 성인병이 많다는 영국의 의학자의 학설이 발표되면서 섬유질에 대한 관심이 높아졌다.
사람은 체내에서 에너지를 생성하는 탄수화물·지방·단백
찌꺼기 정도로 푸대접 받아온 것이 사실이다.
겨우 변비를 완화시키는 정도의 효과 밖에 인정받지 못하던 섬유질이 1970년대 초 섬유질을 적게 섭취하는 사람에게 대장암을 비롯해서 심장병·당뇨병 등의 성인병이 많다는 영국의 의학자의 학설이 발표되면서 섬유질에 대한 관심이 높아졌다.
변비를 완화시키는 정도의 효과 밖에 인정받지 못하던 섬유질이 1970년대 초 섬유질을 적게 섭취하는 사람에게 대장암을 비롯해서 심장병·당뇨병 등의 성인병이 많다는 영국의 의학자의 학설이 발표되면서 섬유질에 대한 관심이 높아졌다.
사람은 체내에서 에너지를 생성하는 탄수화물·지방·단백