. 이 장에서는 건강운동의 기본원리와 운동의 종류, 운동강도, 운동지속시간, 운동빈도, 운동의 단계에 대해 기술하고, 위 내용을 토대로 자신에게 적합하며, 실천 가능한 구체적인 운동계획을 작성, 실천한 후, 그 결과에 근거해서 운동계획표에 대해 실현가능성과 효과성 측면에서 평가하기로 하자.
운동은 20분 이상 계속되는 활발한 운동으로 운동의 효과는 폐, 심장 및 혈액순환의 능률을 증대시키는 것이다. 몸속에 존재하는 산소에 의존해서 짧은 시간에 행하는 격렬한 운동은 유산소 운동과 같은 건강증진효과를 거두지 못한다. 많은 사람들이 병에 걸리거나 허약하다고 느끼지 않으면 자신이
건강을 목적으로 하는 운동은 이러한 폭넓은 이해 속에서 알맞고 올바르게 수행되어야 할 것이며, 근본적으로 생활 속에서 이루어지고 있는 모든 운동은 건강운동을 주축으로 계획하며, 이를 기본으로 하여 선택적으로 레크레이션 활동을 추가하는 것이 바람직하다.
그런데 아직도 많은 사람들에게
운동을 해야 하는가, 일주일에 며칠 운동을 해야 하는가, 그 효과는 언제부터 나타나는가, 얼마나 힘들게 달리는 것이 좋은가 등이다. 이러한 질문들 속에는 운동을 시작하는 사람의 조급함이 담겨 있다. 즉, 빨리 자신이 세운 목표에 도달했으면 하는 마음의 표현이다. 우리들이 행하는 모든 일들이 그
운동은 20분 이상 계속되는 활발한 운동으로 운동의 효과는 폐, 심장 및 혈액순환의 능률을 증대시키는 것이다. 몸속에 존재하는 산소에 의존해서 짧은 시간에 행하는 격렬한 운동은 유산소 운동과 같은 건강증진효과를 거두지 못한다. 많은 사람들이 병에 걸리거나 허약하다고 느끼지 않으면 자신이