아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법
등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법
웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하였다.
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성운동
1) 등척성운동(아이소메트릭)
(1) 특징
‘등척성’이라는 단어는 그
아이소키네틱은 ‘등속성’ 또는 ‘등운동성’이라고 번역되어지기도 하며, 일정한 운동 속도에 근수축을 행하는 것이라는 의미에 의해 ‘등속성’이라고 부르는 것이 타당하다고 본다.
인간의 신체 운동은 이미 그 운동에 필요한 근이 수축하여 골격이 움직임에 의해 성립되는 것이다. 그렇기 때문
운동을 웨이트 기구를 교대로 사용하여 수행하는 인터벌 트레이닝으로 정의된다.(Gettman et al.,1982). 써키트 웨이트트레이닝은 일반적으로 써키트(Circuit)마다 6~15개의 운동종목(staion)이 있고 써키트는 보통 2~3회 반복하며 전체 운동시간은 약 20~30분이다. 각 운동종목에서 운동강도는 30초안에 근육군을