1. MBSR이란?
‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)’프로그램, 즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다. 이는 고대부터 전해져오는‘마음챙김(Mindfulness)’, 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자
정보경찰의 의의
1. 정보경찰의 개념
1) 의의
정보경찰이란 공공의 안녕과 질서를 위협하는 치안정좌 또는 그 배경이 되는 내외의 정치 ․ 경제 ․ 사회 ․ 문화 등의 일반적 정보 등을 수집 ․ 분석 ․ 작성 ․ 배포하여 경찰활동에 기여하는 경찰을 말한다. 경찰법 제3조가 치안
마신다. 정초에 이것을 마치면 악한 기운을 물리 칠 수 있고 건강에도 좋다 고 한다. 남자 가장이 정좌를 한 다음 나이순으로(연소자부터) 가족 한 사람 한 사람에게 술을 권한다. 연소 자부터 술을 권하는 이유는 젊은 사람의 건강한 기운을 어르신이 이어 받아 장수하기를 바라기 때문이다.
법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술해보도록 하겠다.
Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
1) 긍정 효과
조현주(2018)에 의하면 〃명상이 호흡 시 산소 소비를 줄이고, 이산화탄소를 제거하여 신체 대사를 줄이며, 주의, 단기기억, 시공간 처리, 언어적 유창성을 향상시키는 것으로 나타
법으로 보았다.
마음챙김 명상은 팔리어 ‘sati’의 번역어로 자각, 주의, 기억하다란 뜻을 가지고 있다. Kabat-Zinn(1990)은 마음챙김을 지금 현재의 순간에 주의를 집중하여 자신의 몸과 마음을 돌아보고 관찰하면서 순간의 경험을 느끼고 그 경험한 것을 있는 그대로 받아들이는 과정이라 하였다. 특정 관