수 있게 되며, 어떻게 대처할 수 있는 가를 선택할 수 있게 된다. 그리고 이러한 수련을 통해 이러한 기술들을 일상에 적용할 수 있게 되며 자기 자신과, 그리고 세상과 보다 완전하고 친밀하게 교감을 할 수 있게 된다.
2. MBSR의 목적
마음챙김명상의 주된 목적은 지혜의 개발과 집중력의 개발이다.
수준을 설문조사한 결과, 우리나라는 100명당 81명이 스트레스를 받고 있는 것으로 나타났다. 75명 내외 정도인 다른 선진국에 비해 크게 높은 수치다.
1) 자살
자살은 많은 OECD 가입국에서 죽음을 유발하며 중요하다. 2011년 한해 OECD 가입국에서 약 15만 명 이상의 사람들이 자살한 것으로 나타났다. 사
수련을 하며, 깊은 이완과 완만한 움직임을 통해 비판과 판단없이 마음부터 챙겨 수련한다.
이런 기술을 익힘으로써 일상생활의 스트레스에 대한 자기 자신의 반응을 관찰할 수 있게 되며, 어떻게 대처할 수 있는 가를 선택할 수 있게 된다.
그리고 이러한 수련을 통해 기술들을 일상에 적용할 수 있게
명상으로 볼 수 있다. 이정화(2003)는 명상을 형식과 과정에 얽매이지 않고 하나의 대상을 정하여 그 대상에 집중하여 궁극적으로 진정한 참나에 도달할 수 있도록 하는 영적인 수련법으로 보았다.
마음챙김명상은 팔리어 ‘sati’의 번역어로 자각, 주의, 기억하다란 뜻을 가지고 있다. Kabat-Zinn(1990)은
심신의 질병을 얻게 된다. 하지만 그것이 순간적이기 보다는 꾸준히 쌓이는 정신적인 문제이기 때문에 꾸준한 관리가 요구된다. 평소에 의사들이 말하는 술을 줄이고, 담배를 피우지 않으며, 맵고 짠 것을 피하고, 운동을 많이 하라는 것은 결국 스트레스 관리의 가장 기본적인 요소라고 할 수 있다.