복부비만의 정의
잘못된 식생활과 무절제한 생활, 과도한 스트레스, 운동 결핍 따위로 기초대사량이 저하되어 있는 중년의 직장 남성에게서 쉽게 나타난다. 특히 음주와 흡연 그리고 고지방 음식 섭취와 밀접한 관계가 있다. 남자는 여자에 비해 내장층의 지방이 2∼3배 많으며, 대개 흡연과 음주를 하
비만 중에서도 특히 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등과 밀접한 관계가 있다는 것이 알려지면서 복부비만의 측정이 중요하게 여겨지고 있다. 이는 허리와 둔부의 비를 측정함으로써 구해지는데 허리둘레가 엉덩이 둘레의 85%가 넘으면 복부비만이라고 진단되며 이 수치가 높으면 높을수록 대사증후군의 위
비만은 비만도 뿐만 아니라 체지방 분포의 평가가 중요하다 특히 내장지방의 축적은 비만인 보다 비 비만인에게 더 해로운 것으로 알려져 있다. 우리나라의 경우 비만도가 높지 않더라도 중심적 체지방분포를 보여주고 있으며 이는 잘못된 식생활로 인한 복부비만의 증가로 성인병의 높은 유병률과 사
Ⅰ.복부비만의 원인
불균형한 식습관
전형적인 운동부족
술과 담배
Ⅱ.복부비만 해소 운동법
걷기운동 (산보, 속보)
조깅
수영
에어로빅, 댄스
자전거타기
유산소 와 근저항 복합 트레이닝 등
Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
방법
1.준비운동 (유연체조, 10분)
2.유산소 트레이닝 (트레드밀
☉ 뱃속의 시한폭탄 “남성뱃살빼기 5계명”
* 지방 - 본래기능 : 생명유지, 에너지 저장
- 과다섭취 시 갖가지 질병의 유발에 원인들이 된다.
* 남성 - 체지방 25% 이상, 허리둘레 90Cm이상 시 복부비만.
남성의 100명 중 35명(1/3정도)이 복부비만. - 여성보다는 남성이 더함
여성보다 복부비만 율이 높