Ⅰ.복부비만의 원인
불균형한 식습관
전형적인 운동부족
술과 담배
Ⅱ.복부비만해소 운동법
걷기운동 (산보, 속보)
조깅
수영
에어로빅, 댄스
자전거타기
유산소 와 근저항 복합 트레이닝 등
Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
방법
1.준비운동 (유연체조, 10분)
2.유산소 트레이닝 (트레드밀
비만의 문제를 가중시키기도 한다. 따라서 소아비만은 조기발견, 조기치료, 예방대책의 수립이 무엇보다 중요하다.
2) 성인비만 - 20-30대 남&여
① 남성
남성비만의 여성비만에 비해 위험도가 높다.
비만의 형태가 복부형 중심형 상체형으로 전체적으로 거미형태의 비만증의 양상을 보인다.
트레이닝의 새로운 개념, 즉 전통적 웨이트 트레이닝에 써키트 트레이닝을 결합시켜 써키트 웨이트 트레이닝을 고안하였다(이석인 등,1997).
전통적인 웨이트 트레이닝은 짧은 운동 수행 및 매우 긴 휴식에 의해서 매우 느리면서 방법론적인 것에 의해서 실시되었으나, 이에 반해 써키트 웨이트 트레이
비만
2. 성인이 되어 비만해졌다.
3. 이전에 체중 감량을 시도해본 적이 없다.
4. 체중 감량에 대한 동기 부여가 잘 되어있다.
5. 운동 처방을 잘 이해하고 지시대로 따를 수 있다.
6. 동반 질환이나 신체 장애가 없다.
트레이닝의 강도
개인의 심박수 체크 필수
카보넨 공식
목표심박수
= (최대
비만, 뇌졸증, 당뇨병 등 순환, 호흡, 내분비계의 만성 퇴행성 질환을 일으키는 것을 의미한다.
우리는 태어나면서부터 우리에게 주어진 근육을 쓰면서 살아가게 되어 있다. 그렇지만 인류 문명이 발달하면서 인간이 사용하는 근육들이 한정되고 말았다. 사용되지 않는 근육들은 잃을 수밖에 없다. 그