Ⅰ.복부비만의 원인
불균형한 식습관
전형적인 운동부족
술과 담배
Ⅱ.복부 비만 해소 운동법
걷기운동 (산보, 속보)
조깅
수영
에어로빅, 댄스
자전거타기
유산소 와 근저항 복합 트레이닝 등
Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
방법
1.준비운동 (유연체조, 10분)
2.유산소 트레이닝 (트레드밀
기본적인 농구의 트레이닝방법
농구는 심폐지구력과 순발력은 물론 단결력과 책임감 등의 사회성이 함양되고 신체에 대한 안전관리 능력도 기를 수 있는 뛰어난 운동이다. 또한, 그만큼 신체 접촉이 많은 경기로 부상의 위험도가 매우 높은 운동이므로 부상 예방을 위해 충분한 준비운동을 실시하
1. 육상의 기원
달리기, 뜀뛰기, 던지기 등의 운동은 원시시대에는 생명을 보호하고 의식주를 해결하는 기본적인 능력이었다. 이러한 능력에 규칙을 만들어 서로 겨루는 형식으로 출발한 것이 육상 경기의 시작이다. 육상 경기는 영어로는 Athletics가 기원이지만, 현재에는 Track and Field가 일반적으로 쓰
트레이닝이란 언제나 힘든 과정의 연속이므로 선수들에게만 자발적 참여를 강요할 수는 없다. 그들을 동기화 할 수 있는 자질을 지도자는 갖추고 있 어야 하며 그 실행 방법도 효율적으로 모색하지 않으면 안된 다. 다음과 같은 접근은 선수의 자발적 참여를 돕는 실행방법 이 될 수 있다.
① 트레이닝
1) 동적 트레이닝
동적 트레이닝은 웨이트 트레이닝방법중 가장 많이 이용되는 근력 트레이닝방법으로써 일반적으로 운동 기구등을 가지고 근력 증강의 효과를 얻는 방법을 말한다. 즉, 어떤 물체를 움직이려면 근육은 그 물체를 움직일 수 있을 만한 등장력성 근수축을 발휘하게 되는데 이러한 원리