1. 다음은 간헐적단식의 체중감량효과를 알아보기위해수행한 단일군임상시험결과이다. 12명의 연구대상자들의 체중을 잰후, 간헐적단식을 3개월간수행한 후다시체중을 측정하였다.
(1) 간헐적단식 전, 후의 체중의 분포를 나타내는 병렬상자그림을 그리시오. 병렬상자그림의 제목으로 본인
단식기, 복식기, 식이요법기를 단계별로 시행하여 개인의 잘못된 식생활 습관을 개선하고 체내의 이화작용 및 배설작용을 강화시켜 인체의 자연치유력을 극대화 시키는 방법이다.
(출처-절식요법을 시행한 환자들의 특성에 대한 임상적 고찰 김정환, 윤경환, 김미영, 임양의 , 송용선, 문성원 대한한방
간을 늘림
- 전화할 때도 부지런히 움직이기
◉체중조절을 위해서는 유산소 운동을 권장
- 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이 걷기운동
→방법 일주일에 3일, 하루 30분으로 시작
규칙적으로 꾸준히.. 습관화 함
장기적으로는 주 5회 이상 하루 60분 정도로 유지
체중감량후 유지
체중조절을 행함으로써 목숨까지 위협 받고 있는 설정에 이르고 있다. 그래서 우리는 여대생들의 비만에 대한 의식을 비만측정기준(BMI)과 기존의 여러 통계자료에 근거하여 조사하였다. (서울대학교 간호대학 2학년 학생 50명을 상대로 한 설문조사 포함)
[BMI 구하기]
신체질량지수를 뜻하는 BMI(
체중과잉, Overweight)이라하고 20%이상 초과되면 비만(Obeisty)으로 간주한다. 체중과다 및 과소 판단법으로 사용되는 다른 하나는 체질량지수(BMI:Body Mass Index)법이다.
Ⅱ. 체중감량(다이어트)의 목표
체중을 성공적으로 감소시키고 그 상태를 영구히 유지하기 위한 지름길을 없다. 살을 빼기 위해서는 인