교재와 영상강의15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점또는배운점을 쓰시오. (총 50점)
교재15장 “마음트레이닝”에는 ‘감정의 척도·감정 단어의 연습·기분 일기·처음 써 보는
마음을 트레이닝할 수 있다.
지금부터 한국방송통신대학교 심리학에게묻다기말 과제물을 통해, 교재와 영상강의15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점또는배운점을 쓰도록 하겠
자신의 감정의 상태를 가장 잘 표현할 수 있는 단어를 선택하여 빈 칸을 채워나가는 과정에서 자신의 감정을 잘 이해할 수 있게 된다.
나의 역기능적 사고 찾기는 특정한 사건에 나타나는 순간적인 감정을 찾아가는 방법으로 이러한 감정을 자동적 사고라고 한다. 자동적 사고를 찾는 과정은 자신이
결과를 작성해 보는 과정은 자신의 감정을 조절하고 전환하는 데에 있어서 효과적으로 작용할 수 있다. 따라서 본 글에서는 감정의 척도화와 기분일기, 그리고 나의 역기능적 사고 찾기를 실제 나의 일상에 적용해 보고 그 결과에 대해서 구체적으로 제시한 뒤, 이를 통하여 느낀점과 배운점을 작성해
일과의 대부분을 차지한다. 이러한 환경에서 우선 최근 한 달 동안 본인이 경험한 생활사건이나 직장, 일상에서의 심리적 문제를 유발한 사건, 상황들을 정리해 보았다. 어떤 점이 심리적 문제를 유발한 기제로 작동하였는지, 어떤 상황들로 인해 마음이 불안하거나 우울한지를 알아보기 위해서이다.