O2max)을 들 수 있으며 지구성 운동 수행 능력의 평가나 트레이닝의 지표로 무산소성 역치(anaerobic threshold ; AT)가 제시(Kinder man, W., Simon, G., & Keul, J. 1979)되고 있다.
Ⅱ. 운동의 필요성
인간은 건강하고 행복한 삶을 누리기 위해 여러 가지 고도로 발달된 문화의 영향을 받고자 한다. 현대사회는 발달된
Ⅰ. 서 론
인간의 몸에는 여러 가지 영양소사 복합적으로 작용하여 몸에 균형을 이루도록 하고 있다. 그 중에 한 영양소라도 부족하면 몸에 불균형이 생겨 그 영양소를 섭취하도록 몸에서 요구하고 있다. 동식물성 식품에 널리 분포하고 물에는 녹지 않으며 유기용매에 녹는 화합물을 지질이라고 한
# 트레이닝의 목적
1. 신체발달의 증진 : 훈련의 기본적인 원칙
지구력, 근력 및 스피드 → 유연성
2. 특별한 신체발달의 향상 : 운동의 특성에 맞는 근력, 근지구력
동작 및 반응시간 늘려 협응력 발달
3. 기술의 개발 : 운동능력을 정확히 수행 - 일반적 기술
- 특수한 기술
4. 전술의 개발과 완성 : 선
1. 근육의 구조와 특성
인체의 근육은 골격근, 평활근, 심장근, 혹은 수의 불수의근으로 분류한다. 골격근은 그림과 같이 뼈에 부착되어 수축함으로써 운동을 가능하게 한다. 심장근과 평활근은 내부에 있는 혈액이나 내용물을 압박하여 이동시키는 역할을 한다. 골격을 현미경으로 살펴보면 가로무늬(
스포츠마사지의 역사, 효과, 스포츠마사지 기술
1. 스포츠마사지의 개념
마사지란 손을 이용하여 효과적으로 인체의 조직을 조작함으로써, 신경 및 근육계의 산출효과와 혈액과 림프의 국소와 전반적인 순환을 다루는 조직적이고 과학적인 조작이다(어경흥·신기문, 1985).
스포츠마사지는 피로의