운동과 건강
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hwp1. 건강생활 습관의 중요성
건강한 삶을 살기 위해서는 건강한 생활이 필수이며 또한 이것이 습관이 되어있어야 장기적으로 건강한 삶을 유지 할 수 있습니다. 더욱이 의료기술의 발달로 현대 사회는 인간의 평균 수명이 과거보다 비약적으로 증가하였으므로 그 오랜 시간을 병으로 인해 고통 받지 않으려면 건강한 생활 습관의 중요성이 더 강조되어야 합니다. 뿐만 아니라 병들을 앓았을 때 써야 하는 돈이 클 수 있기 때문에 경제적인 면에서도 이득이 있다고 할 수 있습니다. 건강 생활 습관 중에는 건강검진도 들어갈 수 있는데 아래의 자료(출처 : 일산기독병원 홈페이지)를 보면 건강검진의 중요성을 알 수 있습니다.
통계청에서 발표한 2007년 사망원인의 순위 및 사망자수, 구성비를 보면 암(6만 7561명, 27.6%), 뇌혈관질환(2만 9277명, 12%), 심장질환(2만 14948명.8%), 자살(1만 2174명 5%), 당뇨(1만 1272명 4.6%), 교통사고(7604명 3.1%), 만성하기도질환(7523명 3.1%), 간질환(7314명, 3%), 고혈압성질환(5402명, 2.2%), 폐렴(4556명, 1.9%)순이었습니다.
사망원인 중 1위를 차지하는 각종 암은 정기적인 건강검진을 통해 조기발견이 가능하여, 정기적인 암검진 이야말로 암으로부터의 사망률을 줄일 수 있는 가장 효율적인 방법입니다. 현재 우리나라 국민의 평균수명은 79.1세가 되어 노인인구가 증가하여 노인성질환, 치매, 퇴행성관절염, 골다공증, 심근경색증, 고혈압, 당뇨병, 암 등은 정기적인 종합건강검진을 통해 노인성질환의 발생가능성을 예측할 수 있고, 생활습관 진단을 통해 예방을 가능하게 함으로 정기적인 건강검진은 건강한 노년을 가능하게 하는 지혜로운 투자입니다
2.내 건강상의 문제
저는 제가 가지고 있는 아토피에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 저는 어려서부터 아토피를 앓고 있었습니다. 아토피는 심하지만 않으면 다른 사람들이 보기에는 일상생활에는 큰 문제가 없는 것처럼 보이지만 아토피를 가지고 있는 저로서는 상당한 스트레스를 받게하던 문제였습니다. 일단 피부가 외관상으로 보기 좋지 않게 변하므로 사춘기 때는 이걸로 상당한 스트레스를 받았습니다. 또한 외모상으로 보기 않 좋을뿐 아니라 몸이 계속 간지러우니 이것을 느끼는 것도 스트레스였으며 밤이면 정신이 다른 곳을 신경쓸 곳이 없으니 가려운 곳이 더 많이 느껴져 밤잠을 설치기 일 수 였습니다. 또한 아토피를 앓으면 다른 알레르기 질환도 발생하기 쉬워 비염도 늘 달고 다녀야 했습니다.
3.앞으로의 계획
아토피는 현재로서는 치료 방법이 없기 때문에 당뇨와 마찬가지로 자기 자신이 주변 환경이나 먹는 것을 잘 조절하여 증상을 완화 시켜야 하는 질병입니다.
따라서 저는 아토피 증상을 완화하기 위한 계획을 아래와 같이 세웠습니다.
1. 규칙적인 생활을 하자.
규칙적인 생활을 할 경우 몸의 생체균형이 바르게 잡힐 수 있고 또한 피부에 가장 좋은 것은 잠이란 말이 있듯이 규칙적인 생활을 하면 아토피 증상을 완화할 수 있습니다.
2.가공식품, 인스턴트 식품 섭취를 줄인다.
