분야
hwpⅡ. 본 론
1. 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
1) 스트레스 자가 진단표
2) 스트레스 작성 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악
3) 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상
(1) 스트레스 종류 및 사건
(2) 강도
(3) 발생일
(4) 지속기간
(5) 관련증상
2. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 자신이 발견한 내용이나 특성을 기술
2) 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 전략
(1) 우선 개인의 대처능력을 개발
(2) 스트레스 대처의 능력을 개발하기 위해 노력
(3) 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 풀어야
(4) 명상을 통해 잘될 수 있다는 긍정적인 마음을 가져야
3. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
4. 나의 견해
Ⅲ. 결 론
참고자료
모든 사람들은 스트레스를 받고 살아간다. 단지 심하는가? 심하지 않는가의 차일을 뿐인 것이다. 즉, 스트레스는 인간 분만 아니라 모든 생물이 느끼고 있다. 인간은 환경적인 여러 가지 요구에 대처할 수 없다고 느끼거나 신체적으로나 심리적으로나 우리들에게 해를 끼칠 수 있는 상황에 직면하게 되었을 때, 우리는 긴장과 불쾌감을 느끼게 되며 바로 이러한 상황에서 인간은 ‘스트레스’라는 것을 경험하게 된다. 이러한 스트레스는 동일한 환경적 자극이나 사건에 대하여 모든 사람이 똑같은 정도로 느끼는 것이 아니라, 그 개인이 느끼고 있는 위협의 정도나 그러한 자극에 대한 이전의 학습 경험 등이 더 큰 영향을 주므로 각 사람마다 스트레스의 정도는 차이가 나게 마련이다.
스트레스란 의미는 부정적인 관점에서 많이 사용되어 왔다. 그러나 인생의 역경이나 어려움이 없이 생활을 한다는 것은 불가능하고, 또 고비마다 이런 역경을 딛고 일어서야 발전 하는 것은 당연하다 할 것이다. 그렇게 생각 해 보면 스트레스란 없을 수도 없고 또 있어야만 하는 것이라고 말 할 수 있을 것이다. 정상적인 스트레스나 긴장감은 오히려 일의 능률을 높이고 집중하게 하고 성취욕을 북돋우는 매개체 역할을 하는 것이다. 문제는 누구에게나 있고 있을 수 밖에 없는 스트레스를 견디는 그 정도에 따라, 즉 그 사람의 스트레스에 대한 민감도에 따라 문제를 일으키기도 하는 것이다.
스트레스란 일상적 생활에서 받지 않을 수 없는 현상이고 이는 극복되지 않으면 안될 넘어야 할 산이다. 다만 그 사람이 가지고 있는 성격적 성향과 대처방식들에 따라 달라져 보이는 것이다. 그래서 스트레스를 이겨낼 가장 간단한 방법은 없다. 자신의 성격적 취약점에 대한 성찰과 그것을 보완하기 위한 평소의 노력이 제일 중요한 방법이라고 할 수 있다. 이는 쉽게 문제를 해결할 방법을 찾는 사람에게는 아쉬운 대답이지만 그러나 그 사실을 받아들이는 것부터가 새로운 변화가 될 수 있다. 이 장에서는 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.(15점) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보기로 하자.
-김정인,(2011) 부적 정동과 사회적 지지가 직무스트레스와 그 결과에 미치는 영향, 박 사학위 논문, 중앙대학교 대학원, 1997
-김지혁, 2005, 가림출판사, 만병의근원 스트레스 원인과 퇴치
-민성길, 2004, 일조각, 최신정신의학
-이옥석, 2005, 도서출판 신한, 스트레스란 무엇이며 관리는 어떻게 하는가? : 삼성의료원 건강의학센터
-이홍식, 2006, 아카데미스트레스, 영조각.
-지성애 외. 간호관리학 II. 서울; 수문사. 2006.
- 정성희·박영숙(2020). 생활과 건강. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.
- 한국방송통신대학교 중앙도서관 http://library.knou.ac.kr/ ->전자자료->국내전자도서검색
국문,영문,관광,무역,미디어,농학,생활(식품,의류),컴퓨터,정보,간호
생활과건강4공통
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.(15점)
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.(10점)
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.(5점)
나름대로 최선을 다해 작성한 자료입니다.
과제물 작성하는데 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다.
참고용이니 원본 그대로 제출하지 마시고
나름대로 창작적인 글 만드신다면
좋은 레포트와 논문이 되리라 생각합니다.
구입자 여러분의 앞날에 행운이 항상
따르길 간절히 기원합니다. 홧팅^^
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