분야
hwpⅡ. 본론
우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오.
2. 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오.
Ⅲ. 결론
참고문헌
코로나19 사태가 시작된 지 1년. 코로나19 환자는 물론 이들을 치료하는 의료진, 나아가 일상을 빼앗겨 버린 국민 모두 '코로나 블루(Corona Blue)'로 몸살을 앓고 있는 것으로 나타났다. 한 해 동안 전 세계인들을 힘들게 만들었던 코로나19는 2021년에도 계속 이어지고 있다. 이에 많은 사람들이 집에서 나오지 못하고 있으며 친구나 지인을 제대로 만나지 못해서 각종 정신질환에 시달리고 있다. 아마도 예년에 비하여 우울증을 앓고 있는 사람의 비율이 훨씬 높아졌을 것으로 여겨진다. 또한 운동을 꾸준히 하지 않고, 폭식을 하는 사례가 많아져서 비만인도 예전보다 늘었다고 한다.
Ⅱ. 본론
우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오.
자신이 경험한 사건
자동적 사고
감정
행동
사례 ⓵ 집을 나갈 때 가스, 전기, 문 점검을 자꾸 했다.
• 집을 나서려고 하는데 왠지 집단속이 제대로 되지 않았다는 기분이 자꾸 든다. 혹시라도 가스를 점검하지 않았다면 가스비가 엄청나올 수도 있고, 수돗물도 새지 않는지 점검해야 할 것 같다. 혹시 가스를 제대로 잠그지 않아서 불이 난다면 큰일이므로 꼭 한 번 더 체크하고 싶다.
• 문을 잠그고 나왔는데 왠지 확실히 닫지 않았다는 생각이 든다. 혹시라도 문단속을 잘못한다면 도둑이 들 수 있으므로 한 번 더 체크하고 싶다.
• 집을 나설 때 한번 체크하고 나오면 좋지만 자꾸 불안한 마음이 들면 여러 번 반복을 해야 마음이 안정된다. 집을 나설 때마다 이런 상황이 계속되면서 점점 초초해하는 나의 모습을 발견하게 된다.
• 문단속을 잘하는 것은 꼭 필요한 일이라고 생각한다. 하지만 그것이 지나친 것은 분명히 정신적으로 문제가 있기 때문이다. 공황장애의 증상 중에서도 이런 상황이 계속적으로 이어질 경우 심각한 정신질환이 될 수 있다고 했다.
불안
• 문단속을 할 때 자꾸 나쁜 일이 일어날 것 같은 불안감이 든다.
• 분명히 비정상적으로 체크를 많이 함에도 불구하고 확실히 하지 않으면 안심이 되지 않는다.
• 가족이 함께 집을 나서는데도 이런 행동을 계속 취해야만 안심을 하게 된다.
• 집단속의 시간이 길어지면 점점 정신적으로 복잡하고 스트레스가 쌓임을 느낀다.
사례 ⓶ 왼쪽 가슴 아래쪽에 통증이 자꾸 느껴진다.
• 작년에 건강진단을 받았을 때 아무런 문제가 없었지만 왼쪽 가슴 쪽에 통증이 자꾸 나타나면 왠지 몸이 이상이 생긴 불안감이 든다. 혹시라도 큰 질병이 아닐까 하는 마음으로 다시 건강진단을 받아서 아무런 이상이 없다는 사실을 확인하고 싶어진다.
• 전에 병원에서는 스트레스성 위염이라고 했다. 하지만 그것 때문에 가슴이 자꾸 이렇게 계속 쓰라린 것은 건강에 문제가 생겼기 때문이라는 좋지 않은 생각이 든다. 인터넷에서 나와 비슷한 증상을 보이는 질병들을 찾아보지만 왠지 안심이 되지 않는다.
• 코로나19 때문인지 요즘은 조금만 몸이 좋지 않아도 건강이 조금 더 신경 쓰인다. 가벼운 감기 증상에도 혹시나 “코로나19에 감염된 것이 아닐까?”하는 불안감이 계속 생긴다.
• 건강에 대한 걱정을 자꾸 하다 보면 원래 괜찮던 곳도 정상이 아니라는 생각이 들곤 한다. 두통, 열, 소화불량, 오른쪽 가슴 통증, 근육 경련 등이 자꾸 느껴진다. 실제로 아픈 것이 아니라 불안감 때문에 있지도 않은 질병으로 마음속으로 걱정만 하고 있는 셈이다.
건강염려
• 실제로는 큰 문제가 없으나 몸에서 통증이 자꾸 느껴진다.
• 통증이 꾸준한 것이 아니라 특정한 상황에서 1~2시간 정도면 나타나고 금방 사라지는 경우가 많다.
• 병원에서 진단을 또 한 번 더 받아서 몸이 건강하다는 결과를 받아보고 싶다.
• 자꾸만 몸이 좋지 않다는 생각에 빠져서 편하지 않은 생활을 하게 된다.
사례 ⓵ 집을 나갈 때 가스, 전기, 문 점검을 자꾸 했다.
• 집을 나서려고 하는데 왠지 집단속이 제대로 되지 않았다는 기분이 자꾸 든다. 혹시라도 가스를 점검하지 않았다면 가스비가 엄청나올 수도 있고, 수돗물도 새지 않는지 점검해야 할 것 같다. 혹시 가스를 제대로 잠그지 않아서 불이 난다면 큰일이므로 꼭 한 번 더 체크하고 싶다.
• 문을 잠그고 나왔는데 왠지 확실히 닫지 않았다는 생각이 든다. 혹시라도 문단속을 잘못한다면 도둑이 들 수 있으므로 한 번 더 체크하고 싶다.
• 집을 나설 때 한번 체크하고 나오면 좋지만 자꾸 불안한 마음이 들면 여러 번 반복을 해야 마음이 안정된다. 집을 나설 때마다 이런 상황이 계속되면서 점점 초초해하는 나의 모습을 발견하게 된다.
• 문단속을 잘하는 것은 꼭 필요한 일이라고 생각한다. 하지만 그것이 지나친 것은 분명히 정신적으로 문제가 있기 때문이다. 공황장애의 증상 중에서도 이런 상황이 계속적으로 이어질 경우 심각한 정신질환이 될 수 있다고 했다.
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김화순, 만성호흡곤란, 간호학탐구, 연세대학교 간호정책 연구소, 2002.
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