분야
hwp1. 좋은 자세
2. 스피드와 힘
3. 리듬과 타이밍
4. 밸런스
5. 시각
6. 육감
7. 정밀함
8. 내구력
9. 호흡
10. 통합력
Ⅱ. 태권도의 무기
1) 팔의 무기
2) 발의 무기
3) 이외의 무기
Ⅲ. 기본동작의 원리 연구와 실제
1) 서기
2) 기본동작의 원리 연구
3) 손기술의 원리 연구
4) 발기술의 원리 연구
* 참고문헌
적수공권으로 태권도는 공격과 방어에 있어 지르기, 치기, 차기, 막기, 서기는 태권도의 시작이자 완성이다. 이 기본동작들은 얼마의 연습으로 바로 터득할 수도 있지만 평생을 단련해도 완성에 이르지 못할 수도 있으므로 천번의 연습인 단과 만번의 연습인 련으로 꾸준히 단련해나가야 할 것이다.
또한 태권도 기술에 있어서 과학적인 연구와 실험 그리고 적용이 필요한데, 이미 우리가 수련하고 있는 태권도는 상당부분이 과학적 원리에 의해서 이루어졌으며 앞으로 더 많은 연구가 필요하다고 생각한다.
1. 좋은 자세
좋은 자세는 ‘최소한의 불필요한 동작과 에너지의 소모’로 가장 큰 힘을 얻게 할 수 있다. 이런 측면에서 태권도의 동작들은 운동역학이나 생리학적으로 가장 효과적으로 구성되어 있다. 야구에서의 홈런은 정확하고 좋은 자세에서만 나온다. 태권도나 야구에서 가장 강한 힘을 내는 동작들은 불필요한 동작과 근육의 수축을 제거한 운동 역학적, 운동 생리학적으로 합리성을 지니고 있는 동작들이다.
올바른 자세를 유지하기 위해서는 밸런스와 타이밍, 안정도 그리고 신체의 부분을 차례로 움직여 가는 지극히 짧은 순간의 순서가 매우 중요하다.
몸의 움직임은 무게의 중심이 변화 이동하는 것으로 몸의 움직임을 자유자재로 하기 위해서는 신경과 근육들을 훈련해야 한다. 태권도에서의 몸이 움직임은 기본적으로 1) 적을 공격하기 위해 유리하게 움직이기와 2) 적의 공격을 피하기, 이 두가지가 복합적으로 이루어진다고 할 수 있다. 이것들이 태권도의 기본 기술인 서기와 서기의 전환 그리고 스텝(경기에서의, 또는 경기 외에서의)으로 나타난다고 할 수 있다.
어떻게 하면 좋은 자세로 균형과 타이밍과 빠른 움직임을 할 수 있을까?
1. 정확한 자세를 체득해야 할 것이다. 이를 위해서 지도자의 정확한 지도가 필요하다.
2. 거울을 보면서 자신의 자세를 가다듬는다.
3. 좋은 자세를 이루기 위해서 자세의 허와 실 즉 힘이 들어감과 빠짐을 몸으로 느껴야 한다.
4. 이를 위해서는 마음과 몸의 긴장이 풀어져 있어야 하는데, 특히 ‘근육의 이완’ 중요하다.
5. 마음과 몸이 이완된 상태에서 자신의 몸의 움직임을 느낀다.
6. 이때 움직이는데 힘이 들어간 근육, 힘이 빠져나간 근육, 움직이는 관절 등 운동역학적, 운동생리학적인 변화를 느끼는 것이 중요하다.
7. 이런 동작들을 의식적으로 머리 속으로 이미지화하면서 몸으로 체득하도록 한다.
우리가 처음에 걷기 시작했을 때 적당한 힘과 근육과 관절의 움직임 균형감을 몸에 맞게 익히고 그것이 반복되면........
- 태권도 총론 = Taekwondo. 하웅의 가림.
- 태권도의 정신세계. 이경명. 태권도문화연구소. 상아기획.
- 태권도 교본국기원. 오성출판사
- 태권도의 철학적 원리. 이창후 저. 지성사
- 우리 태권도의 역사. 강원식, 이경명 공저. 상아기획
- 태권도의 어제와 오늘 : 태권도 문화의 뿌리를 찾아서. 이경명. 어문각
- 태권도의 철학적 원리. 이창후. 지성사
- 태권도 철학의 구성원리. 김용옥. 통나무
- 대한 태권도 협회(www.koreataekwondo.org)
