![[운동처방] 스트레스 개념-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/364/363306-0001.gif)
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![[운동처방] 스트레스 개념-18](http://images.happyhaksul.com/thumb/364/363306-0018.gif)
분야
hwp2. 머 리 말
3. 스트레스란 무엇인가?
가 스트레스란?
나 스트레스의 원인
4. 스트레스의 영향
가. 면역력 저하
나. 만성피로
다. 스트레스로 인한 질병
5.스트레스를 물리칠 운동
가. 적당한 운동
나. 스트레스 해소에 좋은 운동
6 맺 음 말
7.리포트를 마치며
참고문헌
스트레스를 받지 않는 사람은 아무도 없다. 그만큼 일상생활에서 자연스럽게 발생되고 있으며, 우리는 알게 모르게 그로 인한 많은 영향을 받고 있다.
급격한 사회의 변화와 복잡한 현대 사회에 들어서면서 스트레스의 위협에 쉽게 노출되고 있다. 중․고등학생, 직장인, 어른들의 스트레스뿐만 아니라 어린 아이, 심지어 갓난아이까지 모든 사람이 스트레스를 받고 있는 것이다. 또한 많은 사람들이 그로 인한 질병에 고통을 받고 있다. 물론 약간의 스트레스는 좋은 영향을 줄 수도 있다. 하지만 스트레스를 일으키는 원인은 무수히 많고 스트레스의 종류도 각양각색이며 이것들이 일으키는 질병 또한 엄청나다. 그래서 흔히 스트레스는 만병의 원인이라고 부르고 있다.
나는 그 중에 나는 만병의 원인인 스트레스와 그로 인한 질병을 알아보고 그에 따른 운동 처방에 대해 알아보고자 한다.
1.1.1. 영역별 요인
1.1.1.1. 직장
1.1.1.1.1. 주로 업무 내용, 업무환경, 대인관계에 대한 스트레스
1.1.1.1.2. 사무 자동화로 운동부족과 VDT 증후군등에 의한 스트레스
1.1.1.1.3. 개인의 성격으로 인한 스트레스 (ex:일중독, 완벽주의, 강박강념)
1.1.1.1.4. 퇴직후 역할 상실감등의 부적응의 스트레스
1.1.1.2. 가정
1.1.1.2.1. 사회의 가장 기본 단위이며 소속감과 안정감을 주는 곳이며 이곳에 문제가 생긴다면 큰 스트레스로 작용 할 것이다.
1.1.1.2.2. 부부간의 문제, 고부간의 갈등, 자녀 양육에 대한 문제가 대표적
1.1.1.2.3. 주로 여성(주부) 쪽에 해당하는 문제가 많음
1.1. 스트레스로 인한 질병
1.1.1. 비만 -
1.1.1.1. 스트레스 상황에서 보상심리로 인한 폭식,
1.1.1.2. 다이어트에 의한 요요 현상등 악순환
1.1.2. 당뇨병
1.1.2.1. 스트레스 상황에서 발생하는 코르티솔은 혈당을 높임.
1.1.2.2. 그로 인한 고혈당으로 당뇨병 발생
1.1.3. 위장 질환
1.1.3.1. 감정 상태에 따라 민감한 반응,
1.1.3.2. 스트레스로 인한 위장운동 저하, 위산 펩신의 분비 촉진, 혈관 수축등으로 소화불량, 위염, 위궤양, 위무력증, 위경등을 일으킬수 있음 검사 결과 아무런 이상 없는 신경성 위염도 있음.
1.1.4. 과민성 대장 증후군
1.1.4.1. 스트레스 상태에선 과도한 장운동으로 설사
1.1.4.2. 우울할 땐 운동이 떨어져 변비가 된다
1.1.4.3. 아랫배 통증이 느껴지지만 검사엔 특별한 이상은 발견되지 않는다
1. 스트레스 물리칠 운동
누구나 스트레스 없이 마음 편하게 살고자 할 것이다. 하지만 도처에 사려 있는 스트레스는 피할 수 없다. 스트레스에 대응하기 위해서는 스스로가 스트레스를 정확하게 파악하는 것이다.
스트레스를 받으면 우선 흥분을 가라앉히는 것이 중요하며 흥분이 시작되면 교감신경계의 활발한 작용으로 상태가 가중되게 된다. 이런 상태가 유지되면 해결책을 찾기 힘들 것이며 계속적인 스트레스 상태가 유지 되는 악순환이 될 것이다.
스트레스를 물리칠 수 있는 방법으로 마음의 안정, 운동, 식생활등으로 스트레스에 대한 자극을 조금은 줄일 수 있다. 여기서는 과목 명칭(신체활동과 건강)에 맞춰 운동으로 스트레스를 해결할 방법을 찾고자 한다.
▶ 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사(2005), 최주연 저
▶ 스트레스 풀기, 하남출판사(2001), 알릭스 키르스타 저
▶ 아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분, 넥서스북(2001), 밥 앤더슨 저
▶ 편안한 몸 건강한 휴식 스트레칭 15분, 북플러스(2005), 전선혜 저
▶ 파워 워킹, 21세기 북스(2004), 니나 바로우 저
▶ http://blog.naver.com/doolyking/ 블러그(생을 그리는 작업실)
▶ http://blog.naver.com/hongshoes/ 블러그(홍대언니 패션 스크랩북)
▶ http://www.naver.com/ 네이버닷컴
꼭 필요한 요소들은 정리되었고..
스트레스 해결을 위한 대처 방법을 자세합니다..
