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[신체 건강 및 운동처방] 스트레스의 모든 것

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레포트 > 의약계열
2009.06.13
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소개글

[신체 건강 및 운동처방] 스트레스의 모든 것에 대한 자료입니다.

1. 스트레스의 원인 ---------------------------------------------------- 1~2쪽

2. 스트레스와 스트레스원의 이론적 배경 ------------------------------------ 3쪽

3. 스트레스의 어원 ---------------------------------------------------- 3쪽

4. 스트레스의 원인및 평가----------------------------------------------- 4쪽
심리적 원인---------------------------------------------------------- 5쪽
(1)적응 ------------------------------------------------------------- 5~6쪽
(2)좌절 ------------------------------------------------------------- 6쪽
(3)과잉부담 ---------------------------------------------------------- 7쪽
(4)탈핍성 ------------------------------------------------------------ 7쪽

5. 스트레스에 효율적으로 대처하는 마음가짐 ---------------------------------- 7쪽

6. 상황별 효과적인 스트레스 대처방안 ---------------------------------------- 8쪽
(1)과도한 업무 부담하는 경우 ---------------------------------------------- 9쪽
(2)일의 중동 경향 경우 --------------------------------------------------- 9쪽
(3)걱정거리의 처리 ------------------------------------------------------ 10쪽
(4)생활변화가 스트레스가 되는 경우의 대처 방법 -------------------------------- 10쪽
(5)상황이 불 확신하기 때문에 스트레스가 되는 경우 ----------------------------- 10쪽
(6)가까운 가족과의 사별의 위협을 받는 경우의 대처 방법 ------------------------- 11쪽

스트레스의 운동법 개요---------------------------------------- 15쪽

7. 스트레스의 운동 방법 -------------------------------------------------- 15쪽

7-1. 운동종목 선택 ------------------------------------------------------ 16쪽

7-2. 스트레스 극복을 위한 운동 ------------------------------------------- 17~19쪽

8. 10분 운동으로 스트레스 해결 -------------------------------------------- 19쪽

9. 스트레스운동에 율동적 동작 요법----------------------------------------- 20쪽
(1)음악 --------------------------------------------------------------- 20쪽
(2)동작 --------------------------------------------------------------- 20쪽
(3)도구 --------------------------------------------------------------- 21쪽

결론
10. 스트레스는 운동으로 풀자 -------------------------------------------- 22~25쪽

참고문헌 -------------------------------------------------------------26쪽

본문내용

2. 스트레스와 스트레스원의 이론적 배경
스트레스는 본래 물리적 압력이나 그것에 의해서 생기는 왜곡을 의미하는 물리용어였으나 H.selye가 생리학 용어로 쓴 이래 신체의 반응을 나타내는 개념으로 쓰이게 되었다.
오늘날은 심리학적 반응까지 포함하여 쓰이게 되었다.
H.selye는 스트레스원이라고 하여 구분하고 있다.
통속적으로 이러한 반을 가져오는 자극을 스트레스라고 하는데 Selye는 스트레스원이라고 하여 구분 하고 있다.
3. 스트레스의 어원
스트레스라는 말이 유행 하면서 그 의미가 애매해진 느낌이다.
본래의 의미는 우리 육체가 어떤 유해인자의 자극으로 내부 환경의 항상성이 교란되어 이를 회복하고 저항성을 형성하려고 하는 복잡한 상태를 뜻하는 것이었다.
이러한 스트레스 상태의 지표가 되는 것이 H.selye가 발견한 범적 응 증후군이다.
스트레스란 원래 물리학 용어로 응력이나 왜곡이라고 한다.
즉, 물체에 외력을 가하면 물체 내부에 생기는 힘이 응력이고 그 결과 내부힘의 균형이 깨져서 변화가 생기는 상태가 왜곡이다.
스트레스란 말은 일상적으로 영어에서 오랫동안 사용되어 왔고 특히 공학 분야에서는 어떤 저항에 대해서 작용하는 힘을 의미하는 것이었다.
스트레스 원인
첫째, 심리사회적 원인으로 스트레스 유발자들은 사회적인 행동과 그러한 행동을 해석하여 일어나는 우리의 마음의 반응과의 복잡한 상호작용의 경과로 볼 수 있다. 즉, 우리가 겪는 대다수의 스트레스는 우리가 생활하는 과정에서 일어나는 사건들에 대한 의미에 의하여 결정된다. 다시 말하면 스트레스는 각 개인이 동일한 상황을 각기 다르게 해석하거나 혹은 제각기 다른 의미를 부여하는 데 따라 각 개인의 사회적 스트레스 유형이 다르다는 것이다.
둘째, 생물생태학적 원인으로 우리가 겪는 스트레스 유발자들은 생물학적인 것과 분리시킬 수 없으며 우리 주변 환경과의 관계로부터 발생한다는 것이다.
셋째, 성격적 원인으로 개인의 자기에 대한 지각이라든지, 독특한 태도 및 행동 유형이 스트레스 유발의 원인이 된다는 것이다.
스트레스에 대한 개인의 대처 능력 배양
아무리 어려운 일이라고 그것을 해낼 수 있는 능력을 갖고 있다면 큰 위협이 되지 못할 것이다. 이런 개인의 대처 능력으로는 우선 셩격 유형이 있다. 성격 유형 못지않게 문제해결 기술이나 인간관계 기술이 효과적인 대처방식을 결정하는 요인이 된다. 이 밖에 사고방식이나 자아강도에 따라서 달리 대처하게 되고, 개인의 대처 능력과 관련해서 사회적인 지지가 효율적인 대처에 중요 요인이 된다.
(1)성격의 요소에 의한 적절한 대처
사람마다 개인에게 일아나는 사건이나 그 결과에 대해서 그원인을 자기자신에게 돌리든지 아니면 환경이나 외부에 돌리는 성격적인 특질을 갖고 있다고 보는 학자가 있다. 이를 통제의 소재라고 하는데 이에는 내통제와 외통제가 있다. 내통제자는 모든 사건의 원인과 책임이 자기 내부에 있다고 믿는 반면 외통제자는 우연이나 운명 또는 외부 요인에 책임과 원인에 있다고 믿는다.
지금까지의 연구에 의하면 환경 스트레스에 대처하는 방식에서 내통제자와 외통제자가 크게 다른 것으로 드러났다. 즉, 내통제자는 어떤 스트레스 상황에서도 정보를 추구하는 등 적극적인 대처를 한다는 것이다. 반면에 외통제자는 스트레스 상황에서 쉽게 위협을 느끼고 무기력 반응을 일으키기 쉽다고 한다.

참고문헌

1) 옮김 : 박지명 하남 출판사 1993년 10월 5일 발행.
저자 : 알릭스 키르스타-영국의 저명한 대중 작가로서 건강과 복지에
관한 많은 글을 쓰고 있다.
스트레스의 원인- “스트레스 풀기” 책에서 15쪽 인용
2) 배수진저자 : 경영학 박사 . 학문사 발해처 2003년 3월 15일 발행.
스트레스와 스트레스원의 이론적 배경, 스트레스의 어원
“최신 스트레스 관리” 책에서 25~29쪽 인용
3) 오상덕 저자. : 출처-국회도서관 -스트레스 운동 :
4) 임승권 저자. “정신위생-인간발달과 행동이해” 책에서 183~211쪽 인용
5) Annette spence 저자 : 1998년 1월 30일 발행 : 학지사
“청소년 스트레스와 정신 건강” 책에서 운동 147~ 150쪽
6)출처-다음 : 대전마음선원
주소 : http://cafe.daum.net/royalcountrol/DOJm/158?docid=1ALMy|DOJm|158|20081017174746&q=%BD%BA%C6%AE%B7%B9%BD%BA%BF%EE%B5%BF%B9%FD&srchid=CCB1ALMy|DOJm|158|20081017174746
7)주소 : http://www.medcity.com/jilbyung/stress3.html
네이버-메이드시티
8)http://blog.daum.net/kinessdaejeon/7319280
네이버 작은 키를 큰 키로 바꿔주는 키네스 성장법.
주소:
9)http://cafe.naver.com/songchonhoi.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=1518
네이버 까페 -옥산에서 엄달골까지
10)http://yezen.com/zen/bbs.php?query=view&table=whNews&uid=13
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