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레포트 > 사회계열
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Ⅰ. 서론

Ⅱ. 현대인의 운동부족

Ⅲ. 운동의 필요성

Ⅳ. 운동의 효과

Ⅴ. 운동의 선택
1. 연령에 따른 운동선택
1) 29세 이하
2) 30세～45세
3) 46～64세
4) 65세 이상
2. 체형에 따른 운동종목
1) 뚱뚱한 사람
2) 마른 사람
3) 보통체형

Ⅵ. 운동시 유의점

Ⅶ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
운동은 그냥 하기만 하면 좋다는 말이 있다. 그러나 이 말은 매우 위험한 사고나 질환을 일으킬 수 있다. 예를 들어 당신이 중량 운동을 헬스장과 같은 웨이트트레이닝 장에서 사전 지식 없이 수행한다면 근 피로와 골절 또는 근 파열과 같은 근 손상, 심지어는 늑막염과 같은 질병에 걸릴 수 있다. 하지만 전문적인 트레이너의 지도 아래에서 올바른 운동을 하게 되면 이러한 부정적인 효과는 사라지고 긍정적인 신체의 외적, 내적인 향상을 가져올 수 있을 것이다. 적당하고 지속적인 운동은 당신의 건강한 삶, 행복한 삶의 기초가 될 수 있으며, 현대 사회의 경쟁적인 생활 속에서 행복한 삶을 누릴 수 있게 해준다. 이러한 건강을 위한 운동은 유산소성 운동, 무산소성 운동, 그리고 이 둘의 혼합형태의 운동이 있는데 실질적인 구기종목이나 스포츠는 주로 혼합형태의 운동으로 이루어져 있다.
예를 들어서 축구를 보면 전. 후반 경기 동안 계속적으로 유산소성운동을 수행하지만 순간적인 공격이나 슛과 같은 동작은 무산소성 운동에 속한다. 이러한 혼합형 운동으로는 배구, 농구, 아이스하키, 인터벌 트레이닝 등이 있으며, 심폐지구력과 심혈관계에 효과적인 유산소 운동은 보행, 조깅, 수영, 등산, 자전거 타기 등과 같은 운동이 포함되고, 100m 달리기, 점프, 근력트레이닝과 같은 운동은 무산소성 운동으로 분류되고 있다. 물론 이러한 운동의 분류가 100% 그 형태의 운동이라고 할 수는 없는 것이 일반적인 분류법이다.

Ⅱ. 현대인의 운동부족
우리는 흔히 건강을 병이 없는 상태라고 생각하고 있다. 그리고 실제로 신체적인 건강만을 생각한 나머지 몸에 좋다는 음식이나 보약, 그리고 양약 등을 함부로 오용하는 경우가 많다. 세계보건기구(WHO)에서는 건강을 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 안정을 누릴 수 있는 상태에 있음"이라고 정의한다. 고로 건강은 질 높은 삶을 누리기 위한 신체적, 정신적, 사회적인 최적의 안녕(Well Being)을 의미한다.

참고문헌

구정완·송영구, 운동과 건강, 대한산업보건협회지, 2006
김승권·장창현·한명우, 운동과 건강, 태근
남상남, 체육스포츠 백과 : 운동생리학, 한국학술자료사, 1990
서울대학교 사범대학 체육연구소, 체력육성, 교학사, 1998
이승두 외 역, 운동 프로그램의 과학적 기초, 대한미디어
조성채 외, 운동과 건강교육, 도서출판 대경, 1996
조현철, 운동과 건강, 라이프사이언스, 2004

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