운동을 헬스장과 같은 웨이트트레이닝 장에서 사전 지식 없이 수행한다면 근 피로와 골절 또는 근 파열과 같은 근 손상, 심지어는 늑막염과 같은 질병에 걸릴 수 있다. 하지만 전문적인 트레이너의 지도 아래에서 올바른 운동을 하게 되면 이러한 부정적인 효과는 사라지고 긍정적인 신체의 외적, 내적
운동요법은 중요하다는 것은 알면서도 실제로는 잘 이해되고 있지 않은 현실이다. 그 이유는 (1) 운동요법의 구체적인 진행방법이 확립되어 있지 않고 있으며, (2) 환자의 운동요법에 관한 이해의 부족과 (3) 의사의 환자에 대한 충분한 교육이 이루어지지 않기 때문이다.
I. 당뇨병시의 운동과 효과
Ⅰ. 서론
체력은 보약, 건강식품 등으로 길러지는 것이 아니며, 또한 슈퍼마켓에서 값으로 계산을 하고 살 수 있는 물질이 아니다. 체력을 기르는 유일한 방법은 운동을 통하는 것뿐이다. 체력은 정직하여 운동을 한만큼 증가하고, 운동을 하지 않는 만큼 감소하는 아주 귀한 보물이라고 할 수 있다.
운동처방
=>규칙적인 운동’ 이 고혈압의 예방과 치료에 있어 가장 효과적
(=> 세계보건기구, 국제 고혈압학회에서도 운동을 추천)
운동을 하지 않는 사람이 활동적인 사람에 비해 고혈압의 위험이 20~50% 높음
를 가볍게 타거나 빠른 걷기 30~60분, 주 3~5회
자전거를 강하게 타거나 조깅 20~30분,
고혈압 환자의 운동효과
✧일회성 운동시 (급성효과)
운동시 혈압은 상승하고 운동직후에는 운동 전 보다 혈압이 내려감.
혈압하강은 운동 종료 후 5~7mmHg 정도의 급성 혈압강하를 보이며 운동의 강도와 상관없이 22시간 까지 지속됨.
✧규칙적 운동시 (만성효과)
일회성 운동효과의 누적으로 인해