[현대인의생활영양] 건강을 위한 생활습관

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레포트 > 자연계열
2010.07.20
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소개글

[현대인의생활영양] 건강을 위한 생활습관에 대한 자료입니다.

1. 적절한 체중이란?
2. 건강한 몸매를 만들려면?
3. 건강을 위한 생활 습관이란?

본문내용

간장을 보호하는 3가지 음주법
▶ 매일 마시지 말 것- 과음하였다고 생각되면 다음 날은 반드시 쉬어 간장 보호- 간 기능이 회복될 수 있는 휴식시간은 3일이 이상적
▶ 안주를 곁들여 먹을 것- 위장에 있는 음식은 체내 알코올 흡수 억제- 공복시 음주는 위산분비 자극하여 궤양 발생 촉진- 음주 전 따뜻한 우유나 물, 지방이 많은 안주 충분히 섭취
▶ 80g 이하(체중 65~70kg 성인 기준)- 맥주 2,000 cc- 소주 320 cc- 양주 200 cc

3. 건강을 위한 생활 습관이란?
3. 스트레스
: 인체 외부와 내부에서 오는 여러 자극에 의해 불편함을 느끼게 되는 것.
1) 스트레스에 대한 반응
아드레날린 분비(부신피질)⇒ 호흡, 혈압, 맥박, 체온 상승 ⇒ 심혈관계 지속적인 자극 ⇒ 소화작용 억제, 혈당상승 ⇒ 체내 대사 항진 ⇒ 각종 질병에 대한 저항력 감소 ⇒ 신체적 질병 발병
과도한 스트레스의 부작용 : 신체적, 정신적 증상
스트레스는 만병의 근원

2) 생활주기에 따른 스트레스

3) 스트레스로 인한 질병
심혈관계 질환 : 고혈압, 동맥경화, 부정맥
신경계 질환 : 두통, 경련, 어지럼증, 우울증, 공항장애 등
여성 질환 : 배란 이상, 임신이 어려움
비뇨기계 질환 : 배뇨 장애. 신경성 빈뇨, 야뇨증
소화기계 질환 : 궤양, 과민성대장증후군, 소화불량 등
내분비계 질환 : 당뇨병, 갑상선 기능항진증, 비만 등

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