분야
hwpⅡ 본 론
1. 심리훈련이란 무엇인가?
1) 심리훈련의 개념
2) 심리훈련의 현장적용에 관한 연구
2. 심리훈련의 필요성
1) 경기시 선수들의 심리적인 문제
2) 최적의 심리상태 유지 방법
(1)신체적 긴장이완 (2)정신적 평온상태
(3)낮은 불안수준 (4)활력이 넘침
(5)낙관적임 (6)즐거움
(7)힘들이지 않음 (8)자동적임
(9)민첩함 (10)주의집중
(11)자신감 (12)자기 통제 능력
3. 심리훈련의 유형
1) 심리적 연습
2) 심리적 훈련
4. 양궁 심리기술 훈련 6단계
5. 심리훈련 프로그램
1) 상상기법
(1) 상상훈련의 기본적 지침
(2) 상상훈련 프로그램
① 평상시 . 시합시 ② 시합중
(3) 자기 확신훈련
(4) 자기확신훈련의 기본적 지침
(5)자기확신훈련 프로그램
①평상시 ② 시합기간중 ③ 시합중
3) 점진적 이완기법
(1) 점진적 이완훈련의 기본적 지침
(2) 1단계 이완훈련 프로그램
(3) 2단계 이완훈련 프로그램
6. 양궁 경기를 위한 심리기술 훈련 프로그램
1) 이완 프로그램
(1) 이완 프로그램 활용 단서
(2) 점진적 근육이완 프로그램
2) 심상 프로그램
(1) 심상 프로그램 활용 단서
(2) 양궁 기초 심상 프로그램
(3) 양궁 시합 심상 프로그램
3) 심호흡 단서
(4) 슈팅 호흡
(5) 1:2 호흡 비율
Ⅲ. 결 론
* 참고문헌 *
우리나라 양궁은 세계 최고의 올림픽 효자 종목으로 몇 십 년 째 부동의 1위 자리를 고수하고 있다. 양궁은 '79년 김진호 선수의 세계선수권대회 5관왕 이후로 계속해서 '효자 종목' 노릇을 톡톡히 해내고 있다. 우리나라 양궁이 좋은 성적을 내는 것은 첫째 체계화된 훈련 프로그램 때문이다. 그후 세계대회에서 우승한 선배들의 노하우, 경험의 전수로 그 체계화 된 시스템이 더욱 강화된 것이다. 우리가 이렇게 절대적인 양궁 강국이 된 이유는 무엇인가? 문화 인류학을 전공한 사람이라면 동이족(東夷族) 이야기를 꺼낼지도 모르겠다. 예부터 동이족이라고 하여 활 잘 쏘는 민족이라는 명칭답게 타의 추종을 불허하다. 유전적으로 활을 잘 쏘는 능력을 타고 말이다.
또한 양궁이 국제대회에서 좋은 성적을 내는 이유는 한때 국방체육(호국체육이던가?) 과목으로 널리 가르쳐서 인구가 많았고, 그 덕분에 좋은 코치와 선수진이 두텁게 형성되어 있기 때문이다. 하는 사람 많고 가르치는 사람 많으면 노하우도 많이 쌓이고, 잘 하는 사람도 많이 나오고, 그러면 그 중에 세계일등 있을 확률도 그만큼 높아진다.
사격과 마찬가지로 양궁은 거의 완벽한 멘탈 게임이다. 국가 대표 선수가 경기에 나가 자신이 쏜 활을 망원경으로 확인하고 영점 조절을 한다. 하지만 양궁 경기란 그 익숙한 동작조차 떨릴 정도로 심리적 압박이 강하다. 이 장에서는 양궁에서 심리훈련의 유형과 프로그램에 대해 전반적으로 살펴보기로 하자.
2. 김병준(2001). 한국의 스포츠심리학, 돌파구는 있는가? 2001년 춘계학술 심포지움. 한국스포츠심리학회.
3. 김진구(2001). 스포츠 선진국의 스포츠 상담 서비스와 스포츠심리학자 고용창출. 한국스포츠 심리학회 2001 동계 발표회 논문집
4. 유진, 장덕선(1998). Sport Psychology and
