분야
pptx심리기술훈련
Sports Psychology
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심리기술훈련의 개념
심리기술훈련의 중요성
심리기술훈련 프로그램의 종류와 내용
심리기술훈련 프로그램의 단계
심리기술훈련의 방법
심리기술훈련의 효과
심리기술훈련의 제반 유의점
목차
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● 심리기술훈련의 효과에 긍정적인 결과를 보고하는 연구결과들.
심리기술(psychological skill):최상수행을 할 수 있도록 자신의 심리상태를 조절하는 능력. 각성조절능력, 집중력조절능력, 자신감조절능력, 심상능력, 이완능력, 동기부여능력 등을 포함(Hacker, 2001)
● 심리기술 개념과 다른 유사 개념들
심리기술훈련의 개념
Psychological skills training concept
정신훈련, 정신연습, 이미지트레이닝, 정신력훈련, 대처전략, 심리적 준비, 정신적 시연,
정신기술훈련, 인간잠재력훈련 등
Vealey(1988)
심리기술 관련 서적 27권의 내용분석을 통해 심리기술 내용 중 심상, 신체이완, 사고조절, 목표설정 이 가장 널리 이용되고 있다고 도출
Hardy, Jones, Gould(1996)
Vealey(1988)가 도출한 네 가지 요인들을 기술이라 판단해 용어를 약간 다르게 하여 이완, 목표설정, 심상, 정신적 시연, 자화로 부름
심리기술의 핵심요인
이완능력, 목표설정, 심상(정신연습), 긍정적인 생각 등.
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수행을 향상시키고 긍정적인 태도로 시합에 임하는데 도움이 되는 정신기술을 가르쳐주거나 향상시켜 주기 위해 개발된 기법이나 전략.
Vealey(1988)에 의한 심리기술훈련
심리기술훈련의 개념
Psychological skills training concept
심리기술훈련은 일반적으로 상황적 불안요소로부터 발생한 스트레스(심리적, 생리적, 행동적 불안 반응)에 이러한 기법을 사용해 불안을 해소, 감소시키는 데 기초를 두며, 스포츠상황에서 수행을 촉진시키기 위해 설계된 기법과 전략들로서 최상의 운동수행을 발휘하기 위한 준비 측면으로 인식되고 있다.
여러 연구자들의 정의
여러 가지 심리방법(기술)을 연습하고 훈련하고 지속적이고 체계적으로 일정기간 이상 학습하는 훈련
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세부적인 심리기술을 습득한 후 시합상황에 적절한 심리기술을 단독 또는 묶어서 사용해야함
→Martens(1987)는 심리기술훈련의 기본적 구성요인인 심상기술, 심리에너지관리, 스트레스 관리, 주의집중기술, 목표설정기술의 5가지 요인은 상호 유기적인관계를 갖고 있다고 함.
● 심리기술훈련 습득
심리기술훈련의 개념
Psychological skills training concept
심리에너지 관리
목표설정 관리
스트레스 관리
주의집중기술
심상기술
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심리기술훈련의 중요성
Psychological skills training importance
● Cox(1990):심리기술훈련이 선수의 부정적인 심리요인을 제거하고 긍정적인 생각을 갖게 하여 마음의 여유와 안정을 유지함으로써 경기력을 향상시키기 때문에 매우 중요하다고 강조
ex) 모든 운동→최고 50%는 심리기술에 좌우됨
골프, 사격, 양궁, 테니스, 피겨스케이팅과 같은 종목→80~90% 심리기술에 의해 결정됨
● 자기조절능력이 필요한 종목, 특정상황, 예기치 못한 상황, 운동능력이 비슷한 선수끼리의 경기에서는 심리적 능력이 우수한 선수가 이길 확률이 높아짐
But심리기술훈련이 운동수행에 있어 매우 중요한 요소임에도 심리기술훈련이 활용되지 못하고 있다.
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심리기술훈련의 중요성
Psychological skills training importance
현장에 있는 스포츠선수들의 심리기술훈련에 대한 인식
심리기술훈련은 운동선수생활에서 매우 중요할 것 같다. 정신건강은 한 선수의 생활을 좌우하며, 정신이라는 건 불안전하며 불확실한 것이기에, 이것을 컨트롤 할 수 있는 훈련의 필요성을 느낀다.
심리기술훈련은 내가 생각하기에 남이 도울 수 없고 그냥 나 혼자 극복해야 한다 . 남이 도와줄 수 있다해도 한계가 있다
운동이나 시합을 하다보면 심리적인 부담감이나 긴장감 때문에 경기에서 자신의 실력을 100% 발휘하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 점을 심리기술훈련을 통해 경기에서의 긴장감, 부담감을 조절 가능하게 된다면 자신의 실력을 100% 시합에서 발휘하여 좋은 성적을 얻을 수 있을 거 같아 저와 같은 운동선수들에게 긍정적인 작용을 할 것이라고 생각된다.
