분야
pptx(회귀 예방과 관리 전략들)
→1-1. Marlatt 의 재발 예방 모델
→1-2. 다른 전략들
2. Decision-Making Strategies (결정하기 전략들)
자기관리를 통한 행동변화 => 유지하기를 원함
유지를 위해 많은 시간과 노력 투자
하지만, 노력해서 바꾼 행동들이 종종 원점으로 돌아감
=> 이러한 악순환을 피하기 위해 입증된 회귀 막기 전략을 사용해보자.
Marlatt 의 회귀 예방 모델
습관적이거나 중독적 행동 패턴들을 위해 했던 program의 실패를 설명하기 위해 고안됨.
자기조절에 끼치는 영향, 자기관리 program 을 내포
회귀를 예방하기 위해 제시되었음
1. 높은 위험의 상황들을 피하라
2. 높은 위험의 상황들로부터 탈출하라
3. 자기관리 기술들의 수행을 마스터하라
4. 자기관리 기술들을 예행연습하라
5. 약한 자기관리 요소들을 피하라
6. 교정하는 단계들을 취하라
7. 새로운 대처 전략을 소개하라
