분야
docx2.프로그램대상
3.프로그램목적
4.프로그램내용
1) 프로그램의 종목에 따라서
2) 시기에 따라서
3) 세부프로그램
-월별
-일별
5.프로그램 세부운영사항
1) 물품 및 자료 목록
2) 인력 계획
3) 시설계획
4) 가격계획
6.참고 문헌 및 협찬
현재 임신 중이거나 출산 후의 산모들 중 몸매와 체력, 통증 관리를 원하는 임신 3개월 이후의 임산부를 대상으로 한다.
태교는 생리적, 심리적, 사회적 환경적 요소가 태아에게 직, 간접적으로 영향을 미친다.
임신은 사회재적응 척도에서 재적응이 힘든 사회적 어려움으로 인식되며 임신이란 새로운 경험이 여성에게는 불안과 두려움으로 다가온다. 이러한 산모의 불안을 운동요법을 통해 제거시키며 임신과정을 긍정적으로 느끼도록 임산부들에게 특화된 프로그램을 실시하고자 한다.
산모들은 운동을 통하여 분만시의 불안 및 분만통증, 분만시 산소소모량 증가에 따른 피로와 불안 절감, 근육의 유연성과 강도를 증가하여 근육 수축에 의해 산소가 부족한 상황에서도 신체 조절 능력 증가, 평상시의 긴장과 피로를 감소, 임신으로 인한 척추 전만에 따른 요통감소와 같이 신체적, 생리적으로 발생하는 문제들을 해결할 수 있다. 더불어 임신중독증과 임신당뇨와 같은 임신에 따르는 내장기관이나 호르몬 문제도 조절할 수 있다.
연구결과에 따르면 운동을 한 산모의 아이들은 양수에서 태아에게 스트레스를 많이 주는 태변이 덜 나타난다고 한다. ( JAMES GRIBB, 3세)
또한 임산부가 운동을 하면 심장 박동수, 혈당 등이 변화하여 태아의 환경에도 영향을
미친다. 이러한 영향은 태아가 출생 시 받는 스트레스와 영양공급을 스스로 대처할 수 있는
능력을 기르는데 효과적이다.
더불어 산모의 운동은 태아에게 수많은 감각 자극을 유도하여 태아는 움직임, 흔들림, 새로운 소리에 자극을 받고 적응력을 키울 수 있다. (박문일, 2003)
임산부는 분만 후 임신 이전의 정상상태로 되돌아가는 퇴축(involution)현상을 맞게 된다. 이러한 시기에서 운동을 하였을 시에 자궁 퇴축이 빨리 진행되며 분만 후에 분비되는 오로(lochia)가 빨리 그치게 되며 질과 회음부의 회복도 1주~2주 정도 빨리 회복된다. 또한 임산부는 운동을 통해 심신의 안정을 통하여 어머니로 변화된 자아에 적응하고 역할을 익히는 조율과 적응을 빨리 할 수 있으며 땀을 통한 수분배출로 산후에 몸무게를 줄이는 결정적인 역할을 한다. 이러한 다이어트는 근육과 피부의 탄력성을 제공한다.
-산후 다이어트 요가, 이희주, 홍익요가 연구원
-임산부 운동 프로그램, 이영숙, 한국사회체육진흥회
-아사나 수련과 아쿠아로빅의 병행 프로그램이 임산부에게 미치는 영향, 하진아, 2012, 동방대학원대학교
-수중운동 프로그램의 참여가 임신부의 정신건강에 미치는 영향, 김지은, 2001, 연세대학교 교육대학원
-임산부체조가 산전, 후 신체조성에 미치는 영향, 박혜진, 2002, 목원대 산업정보대학
-세상에서 가장 즐거운 피트볼 운동, 잰 엔다컷 지음, 이아소
-포인트 필라테스, 안트예 코르테 지음, 최경인 옮김, 삼호미디어
-골격 교정 운동 15분 필라테스, 티아 스탠모어 지음, 전홍조 옮김, 한언
촬영 협찬 및 자문:
-대한민국 최초 임산부 전용 휘트니스 센터 ‘맘스’ 대표자 김우성
