![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0001.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0002.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0003.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0004.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0005.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0006.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0007.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0008.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0009.gif)
![[에어로빅][에어로빅 의의][에어로빅 준비][에어로빅 효과][유방암][성인병][에어로빅스]에어로빅의 의의, 에어로빅의 준비, 에어로빅의 효과, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 성인병, 에어로빅과 에어로빅스 분석-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/635/634954-0010.gif)
분야
hwpⅡ. 에어로빅의 준비
1. 건강 진단
2. 클라스 시작
3. 복장
4. 참가 태도
5. 호흡
6. 오리엔테이션
Ⅲ. 에어로빅의 효과
Ⅳ. 에어로빅과 유방암
Ⅴ. 에어로빅과 성인병
1. 관상동맥 질환(CORONARY ARTERY DISEASE)과 운동
2. 운동의 효과
3. 운동강도 및 종류
4. 요약
Ⅵ. 에어로빅과 에어로빅스
1. 에어로빅
2. 시간
3. 순서
4. 자세
5. 호흡
6. 심박수
1) 맥박을 측정하는 부위
2) 심박수 산출법
3) 안정시의 심박수
4) 최고 심박수
5) 목표 심박수
참고문헌
에어로빅댄스는 가장 효과적이며, 쉽고, 즐겁게 에어로빅 운동의 효과를 거둘 수 있도록 고안된 에어로빅 운동들 중의 하나이다. 에어로빅댄스는 단순하게 반복되는 운동에서 지루함을 느끼지 않도록 여러 가지 댄스의 스텝을 응용하여 경쾌한 음악에 맞추어 하는 운동이므로 누구나 손쉽고 지루함을 느끼지 않고 할 수 있으며, 초보자부터 상급자까지 단계적으로 유산소운동에 익숙해질 수 있도록 만들어진 것이다. 현재 에어로빅댄스는 곧 에어로빅스를 지칭하는 것처럼 이 두 용어가 같은 의미로 종종 혼동되어 사용되고 있다. 그러나 에어로빅스는 유산소 운동의 종류를 모두 포함하는 용어이며, 에어로빅댄스는 댄스 형태를 빌어 유산소운동의 효과를 볼 수 있도록 고안된 프로그램으로, 에어로빅스의 하나로 포함된다.
현재까지의 에어로빅댄스는 그 운동단계와 운동종류, 또 운동의 형태가 과학적으로 유산소성운동을 효과적으로 할 수 있도록 프로그램이 제공되고 있기 때문에 가장 효과적으로 에어로빅 운동을 할 수 있는 프로그램으로 가장 많이 권장되고 있으며, 에어로빅 운동의 가장 대표적인 운동이라고 할 수 있다. 또한 에어로빅댄스는 운동은 건강을 위한 신체적성에 기반을 두고 구성되어 있어 산소 당 칼로리의 연료를 측정하는 설비와 더불어 심장, 혈관조직을 강화하는데 유효하다는 많은 연구결과들이 이미 그 효과를 입증하고 있으며, 많은 여성들의 몸매 가꾸기에도 한몫을 하고 있다. 에어로빅댄스의 안무도 일정기간이 지나면 변화되고 쇠퇴하여 가므로 새로운 동기 유발을 시키는 많은 안무가 계속 개발되고 있다. 예를 들자면 무용의 스텝을 응용하였다 하여 "댄서로빅", 재즈의 스텝과 동작을 응용하여 "재즈에어로빅"또는 "펑크 에어로빅", 컨츄리 댄스의 동작을 응용하여 "컨츄리 에어로빅"을 만들었으며, 그밖에 권투의 글러브를 끼고 팔에 부하를 주면서 권투의 스텝과 모션을 응용한 "권투 에어로빅"등으로 이름을 붙여 다양하게 그 각 독특한 움직임들을 응용한 에어로빅을 창출해 내고 있다.
또한 물에서 다양한 기구를 응용하고 댄스의 스텝을 이용하여 만들어낸 수중에어로빅인 "아쿠아로빅", 이미 일반화 되어있는 스텝에어로빅, 튜브 에어로빅, 슬라이드 에어로빅 등등 이 외에도 수도 없이 많은 에어로빅의 형태가 개발되고 연구되고 있다. 한마디로 에어로빅댄스는 그 형태나 종류가 정형화 되어있는 것이 아니며, 음악과 함께 에어로빅 운동의 효과를 거둘 수 있는 모든 종류의 움직임과 기구가 동원되어 응용이 되고 있다. 이것은 에어로빅 운동을 쉽고 보다 흥미롭게 접할 수 있도록 만들어 주는 동기유발의 역할을 충분히 하고 있다.
한마디로 요약하자면 에어로빅댄스의 의의는 지속적으로 음악에 맞추어 쉬운 움직임을 통하여 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시켜 좋은 혈관조직을 가질 수 있으며 외부의 근육을 균형 있게 조화시켜 탄력성 있고 건강한 신체를 만들기 위한 것이라고 할 수 있다. 특히 경쾌한 음악에 맞추어 신체의 각 부분을 움직이므로 일과에서 쌓인 스트레스를 제거하여 정신적으로도 여유 있는 사회생활을 하는데도 기여를 하고 있다.
문정훈(2010), 에어로빅센터 서비스 품질이 만족도와 추천의도에 미치는, 부경대학교
박상욱(1994), 에어로빅 운동, 금광
이영숙(2008), 누구나 다 같이 할 수 있는 리드믹 에어로빅댄스, S&D
편집부(2003), 다이어트 에어로빅, KBS미디어
현대레저연구회 저, 박춘자 역(1988), 현대 즐거운 에어로빅 댄스, 진화당
