정신건강과 간호 공통 1 교재 65쪽의 스트레스 인식 일지 를 이용하여 지난 2주 동안 자~

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정신건강과간호-지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점

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소개글

[정신건강과 간호 공통] 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자~에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의와 종류
2) 원인
3) 단계
4) 증상
2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스 요인 체크
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응 척도 체크
3. 자신이 발견한 내용이나 특성
1) 자신이 받는 스트레스의 내용
(1) 첫 번째 스트레스 상황
(2) 두 번째 스트레스 상황
2) 자신이 받는 스트레스 특성
4. 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유
1) 스트레스 관리방법
(1) 일반적인 관리방법
(2) 효과적인 관리방법
(3) 스트레스 예방 관리방법
2) 자신에게 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유
(1) 개인의 대처능력 개발
(2) 카페인 섭취 절제
(3) 규칙적인 운동
(4) 긍정적인 마음가짐

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념
1) 정의와 종류
(1) 스트레스의 정의
물리학에서 본 스트레스란 본래 개체에 가해지는 압력이나 물리적 힘을 의미한다. 의학적 견지에서의 스트레스란 물리학적 개념이 도입되면서 외부의 압력이나 힘에 대한 인체의 압박감이나 근육긴장(muscle tension)과 같은 신체반응으로 다시 말해 정신(psyche)과 신체(soma) 간에 상호작용을 포함하는 흥분상태라고 정의한다. 스트레스를 개체에 부담을 주는 외적 사건이나 자극으로 보는가 하면 스트레스 인자에 대한 개체의 반응으로 보기도 하고 또는 개체와 환경 간의 상호작용에 의해서 개체가 위협받는 상태(Lazarus)로 일컬어지기도 한다.

(2) 스트레스의 종류
① 물리적 스트레스 : 더위, 추위, 소음 등이 대표적이다.
② 생리적 스트레스 : 각종 질병과 통증, 과로, 감염 등이 대표적이다.
③ 사회 심리적 스트레스 : 직장이나 친구들이나 가족과의 인간관계 등이 대표적이다.

2) 원인

스트레스 유발요인
세부 스트레스 유발요인
물리적 환경관련 요인
조명, 소음, 온도, 음파 및 진동, 공기 오염, 사무실 설계, 사회적 밀도
조직관련 요인
작업요건, 조직구조, 경계범위 역할, 집단응집력, 조직 풍토, 경력발달, 집단 내 및 집단 간 갈등, 지도유형, 수행실적 평가, 작업교대
직무관련 요인
과제특성, 기술, 의사결정 참여, 역할 갈등, 역할 모호성, 역할 과부하
개인관련 요인
능력, 경력 및 경험, 통제 소재 욕구 및 가치, 역할 모호성, 역할 과부하
조직 외 관련 요인
가족, 이주, 경제적 지위, 사회적 지원

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3) 단계
스트레스 분야의 세계적인 권위자인 한스 셀리는 스트레스에 대해 반응하는 몸의 양식을 가리켜 일반적응증후군(general adaptation syndrome)이란 개념으로 설명했다. 이에 의하면 우리의 몸은 스트레스에 대해 몇 단계의 반응을 차례로 내보인다.

참고문헌

박영숙(2013) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부
한광일(2008) 스트레스치료법, 삼호미디어
이충식(2006) 스트레스 프리웨이, 열음사
조은숙(2007) 현대인의 정신건강, 법문사
무라카미 마사토 외(2002) 더 이상 스트레스는 없다(NO STRESS), 다리미디어
Irving L, Jains 저(2001) 스트레스와 욕구 불만, 학문사
데일 카네기(2003) 카네기 스트레스 메니지먼트, 카네기 연구소
황성주(2005) 스트레스는 인생의 양념, 김영사
김동구(2008) 스트레스의 본질과 관리, 한국스트레스협회회장
김지혁(2004) 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림출판사
최주연(2010) 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사
알릭스 키르스타(2001) 스트레스 풀기, 하남출판사
Parse, Rosemarie R(2000) 간호에 대한 새로운 조명, 현문사
최유정, 직장인의 직무스트레스에 관한 연구, 동국대 행정대학원, 2007
변광호, 스트레스 반응, 한국정신과학회 추계학술대회논문집, 2009

하고 싶은 말

[방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통] 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오.

#스트레스 인식 일지 # 스트레스 종류 및 사건 # 강도 # 발생일 # 지속기간 # 자신이 발견한 내용이나 특성 # 강도