분야
hwp행동목표:
* 구체적인 신체활동의 이익리스트
* 운동과 관련된 위험 설명
* 건강한 사람들의 2010년 신체활동 목표묘사
* 중간과 활기 있는 신체적 활동사이의 차이
* 신체적 활동이 될 수 있는 장애 설명
* 신체적 활동 상담에서 영양상담가의 역할 설명
* 표준평가 도구를 사용한 신체적 활동 준비 평가
* 동기부여 4단계를 위한 신체적 활동 상담 접근법 논증
* 신체활동 목표 설정과 행동계획에 관련된 이슈 확인
* 입문걷기 프로그램의 기초설명
KEY POINT(주요용어)
AEROBIC ACTIVITY(유산소운동)
산소를 필요로 하는 신체 활동; 대개 3분 이상; 심폐기능 증진시킬 때 필요로 함.
ANAEROBIC ACTIVITY(무산소 운동)
산소를 필요로 하지 않는 신체활동; 높은 강도의 활동 동안 그리고 유산소 운동을 막 시작 할 때
사용
CARDIORESPIRATORY FITINESS(심폐기능상태)
최대 산소 섭취량을 나타냄
FLEXIBILITY(유연성); 불편함 없이 최대로 늘릴 수 있는 상태
MAXIMUM HEART RATE(최대 심장 박동수); 1분에 강하게 220정도 뜀
MODERATE PHYSICAL ACTIVITY(보통 신체 활동)
적어도 활기차게 걷는 것과 맞먹는 커다란 근육의 사용
MUSCULAR ENDURANCE(지구력); 연장된 기간을 넘는 반복된 근육수축
MUSCULAR STRENGTH(근육력); 일반적으로 가능한 힘 능력
PHYSICAL FITNESS(신체적 상태 : 건강상태); 신체활동을 수행하는 능력과 관계된 모음; 종종 심폐기 능으로서 보여 진다.; 유연성을 포함하는 구성, 신체 구성에 어울리는 근육력 그리고 지구력
VIGOROUS PHYSICAL ACTIVITH(활기 있는 신체활동); 최대심박율의 70%이상의 근육을 사용하는 반복된
활동
신체활동과 좋은 영양상태를 통한 미국인들의 건강향상은 반드시 국제적 우선순위가 되어야 한다.
비록 운동의 필요성을 방송매체가 일반적으로 보급된 흥미를 나타내준다 할지라도 실제 규칙적 신체활동을 포함한 북미사람들의 수는 보다 낮다. 미국과 캐나다의 권력이 늘어나는 운동결핍에 대해 걱정하는 목소리를 낸다. 그리고 ‘비활동성의 전염으로서 문제를 언급한다. 1997년에 오직 성인의 15퍼센트만이 추천된 신체 활동을 수행했고 40퍼센트는 여가 활동에 참여하지도 않았다. 나이가 들수록 비활동성이 증가하고 여성은 남성보다 활동적인 것을 더 좋아한다. 몇몇의 주도권자들은 이 심각한 문제를 찾아 제정하였다. 신체활동이 더 진정한 삶을 위해 필요하고 매일의 활동 속에 포함될 수 있다는 것을 인식하는 것이 늘어남에 따라 C.D.C는 준비. 착수. 너가 가는 곳 어디든지 라고 불리는 국제적 캠페인을 개발했다. 게다가 신체상태가 NAGC는 LGP 2000 Challenge라는 규칙적인 개인적 참여를 북돋아 주고, 보통의 신체활동과 영양음식의 선택을 위한 프로그램을 설립했다. 건강한 사람들은 2010년에 국제적 주도권의 지역에 초점을 맞춤으로서 건강, 상태, 매일의 신체활동을 통한 삶의 질이 향상됨을 확인할 수 있다.
신체활동상담에서의 영양상담가의 역할
신체활동이 건강상태의 광범위한 부분이고 영양의 조합과 신체활동이 관상심장병, 고혈압, 당뇨병, 골다공증의 위험을 감소시키는 중요한 전략이기 때문에 영양상담가들은 운동의 원리에 대한 지식이 필요하고 이원리가 내방자에게 유용하도록 해야 한다. 신체활동의 통합은 효과적으로 영양상담을 하도록 한다. 상담가들은 다음의 것들이 필요하다.
1. 신체활동과 건강사이의 관계에 대한 기본적 지식
그런 정보는 일, 독서, 전문적인 미팅에 출석함으로써 얻을 수 있다. 신체활동의 전문조직, 정부건강 프로그램, 건강비영리 단체의 대부분은 교육적인 웹사이트와 자료를 가지고 있다. 영양상담가들은 부가적인 훈련이나 신체활동 영역에서의 자격증명서를 얻음으로써 신체활동 상담기술을 강화할 수 있다.
2. 신체활동과의 전문적 합작
