근력을 지니고 있음.
파워: 근력과 스피드에 의해 결정됨. 즉 파워 (P) = 힘 (F) x 속도 (V).
예. 두 사람이 250파운드의 무게를 이용해 동일한 횟수의 bench press를 하는 경우 두 사람은 동일한 운동량을 발휘하며 운동을 하고 있지만 한 사람이 다른 사람에 비교해 절반의 소요시간만을 이용했다면 2배
운동을 하도록 해야 한다. 또 신체운동을 반복함으로써 기술의 향상을 도모할 수 있지만, 이것은 연습이라고 해서 체력의 향상을 목적으로 하는 트레이닝과 구별할 때도 있다.
3)트레이닝의 종류로서는 근육을 발달시키는 웨이트 트레이닝(weighttraining), 체력을 전반적으로 향상시키는 서킷 트레이
운동이다. 웨이트 트레이닝은 ‘무산소 운동’으로 지구력보다는 근력을 필요로 하는 운동이라 할 수 있다. 웨이트 트레이닝은 어떤 근수축 형태를 이용하느냐에 따라 운동방법이 달라지게 된다. 일반적으로 근수축의 형태는 우리가 바벨이나 덤벨운동을 할 때와 같이 근육의 길이가 짧아지면서 힘이
운동을 해야 하며 나이가 들수록 운동량을 줄이지 말고 늘여야 한다.
건강을 증진시키는 데 가장 효과적인 운동은 바로 유산소 운동이다. 유산소 운동은 산소를 소비하여 심장에 의하여 산소가 순환하고 혈액을 경유하여 근육에 전달된다. 유산소 운동은 20분 이상 계속되는 활발한 운동으로 운동의 효
운동을 꾸준하게 계속하게 되면 근력과 근육량이 증대되고, 골격도 튼튼하게 되며, 체지방 비율도 정상으로 유지되어서 건강하고, 강하고, 또한 장수하게 하는 비결이 되며, 또한 정신적으로도 풍요로운 삶을 영위하도록 도와준다. 운동으로 얻을 수 있는 효과는 엄청나기 때문에 운동은 중요한 것이다