Weight Training
근육계를 이용해 체계적으로 근력, 파워 및 근지구력의 향상을 도모할 수 있는 효율적인 운동방법.
? 근육을 경직시켜 신체의 유연성을 떨어뜨린다.
? 여성들의 신체를 남성화시킨다.
근력, 파워 및 근지구력은 서로 관련성이 매우 깊으나 각각의 다른 의미를 지니고 있음.
근력
운동을 통해서 신체의 발육발달,운동능력의 향상 등의 효과를 얻으려는 과정이지만,또 다른 의미에서는 인체기관의 기능적,형태적 적응과 변화로 인한 활동능률의 증가를 위해서 부하를 가하여 사용되고 있다.
웨이트트레이닝에서는 역시(바벨)나 아령(덤벨)또는 여러 가지 트레이닝방법과 기구등
운동이 가능해지면 체력유지를 목표로 한는 것이 좋다.
이 시기의 운동은 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 순환계 질환의 예방은 물론 비만 방지에도 효과가 있다. 이와 더불어 근력 향상을 위한 웨이트트레이닝을 주 2∼3회 실시함과 동시에 유연성 향상을 위한 스트레칭을 매일 병행하는 것이 이상적
운동이 가능해지면 체력유지를 목표로 한는 것이 좋다.
이 시기의 운동은 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 순환계 질환의 예방은 물론 비만 방지에도 효과가 있다. 이와 더불어 근력 향상을 위한 웨이트트레이닝을 주 2∼3회 실시함과 동시에 유연성 향상을 위한 스트레칭을 매일 병행하는 것이 이상적
운동이 좋다. 근육을 발달시키기 위한 운동으로 웨이트트레이닝이 가장 효과적이며 걷기, 조깅, 등산, 에어로빅댄스 등도 효과가 있다. 특히 근육을 강화시키는 운동은 중년기 이후에 발생하기 쉬운 골다공증을 예방하는 데 효과가 있으므로 반드시 해야 한다. 이외에 유연성 향상을 위한 스트레칭이