건강을 지키려면 살을 빼고 운동을 해야 ........
2.나의 평소 10일간의 생활
1)식생활 (음주제외)
* 나의 1일 섭취 권장 열량(키 170 몸무게 60)→2160칼로리(kcal)
-4월 7일 (월요일)-
아침, 점심 잡곡밥626 김치찌개(돼지고기, 두부 첨가)420 멸치볶음30 ........
운동량
-4월 12일 (토요일)-
침대 정리, 털기40 샤
등의 패스트 푸드와 고칼로리 과자, 음료수 등을 과다 섭취하기 때문에 발생하고 있다. 따라서 학교와 가정에서의 영양 교육으로 이러한 패스트 푸드의 섭취를 줄이도록 유도하는 것이 중요하며, 비만을 예방하는 균형식으로써의 우리 고유 음식의 우수성을 강조할 필요가 있다. 요즈음 널리 실시되고
1일 1200kcal 이상)의 식이요법은 대부분의 사람에게 체중감소를 일으킨다. 의사의 감독 아래 각자의 개인에게 적합하게 조정하여 실시하여야 한다. 절식과 더불어 육체적인 활동(에어로빅, 조깅, 걷기, 배드민턴 등)을 늘린다는 것은 중요한 일이다. 장기간의 감량된 체중을 유지하려면 식이요법, 신체 활
칼로리 섭취의 감소효과를 나타낼 수 있고, 자율신경계의 조절과 수분, Na대사 개선 작용도 있다. 비만증에 사용되는 약물에는 식욕억제제, 이뇨제, 갑상선제제 등이 있는데 장기간 복용하면 습관성이 되거나, 중독의 우려가 있다. 그러나 한방치료는 안전하고 비만에 수반된 각종 증상을 경감시키는 장