인지행동치료기법에는 자기 감시법, 자기 지시법, 자기 계약법이 있다. 여기서 본인은 자기 지시법을 선택해 보았다.
자기 지시법이란 자신의 언어로 자기 자신에게 지시하여 그 언어가 자극이 되어 행동의 변화를 꾀하는 방법이다. 주로 모델링, 반응대가, 정서교육, 문제해결, 역할놀이 등을 혼합
우리의 삶에서 일어나는사건에 대한자동적인 사고가 우리의 정서적반응과 행동을 유발한다.
1) 강한감정을 경험한 최근사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오.
인간은 생각이 일어나는 기계다. 끊임없이 생각이 일어나고 사라지기를 반복한다. 그런
치료를 실행한다면 본문과는 다르게 예술을 통하여 간접적인 경험을 통하여 치료가 가능하다. 미술치료를 실행한다면 아마도 우울증과 울화를 모두 치료가 가능하다. 미술작품을 제작하면서 나의 감정을 간접적으로 표현하고, 예술품을 만드는 성과도 느낄 수 있다. 또한 마음속에 담아두었던 울화를
반응을 자동적사고로 명명하였다. 자동적사고는 특정한 상황과 밀접히 관련되어 있으며 자신이 처한 상황의 위협성이나 대처능력 혹은 대처행동의 결과와 관련된 순간적으로 떠오르는 구체적인 생각이나 심상들이다(권정혜,1993; Fennell,1989). 자동적사고는 분노가 유발된 당시에는 쉽게 자각하지 못