쾌활하지만 골리이므로 집중력이 많이 요구됨.
그 때문에 예민한 성격과 약간의 다혈질, 공격성을 내포
목표 : 시즌과 같은 신체 상태로 변화
복합 트레이닝
아이스하키에서 반드시 고려해야 하는 부분
Stability (안정성/평형성)
Strength (체력/내구성)
Speed (속도)
Power (힘)
☞ 동영상 자료
운동능력이 저하되고 정신적 문제들이 복합적으로 작용함으로서 정상적인 생활을 하지 못하는 경우가 많아 인격형성에 적지 않은 영향을 주게 된다. 이와 같이 비만이 질병의 원인이 될 뿐만 아니라 심리적․사회적으로 끼치는 영향 또한 크다고 볼 수 있다.
비만의 영향을 미치는 환경적 인자로
주 3회 9주간의 중강도(1 RM의 40%∼70%)의 저항성 운동의 결과 상지근육량 2.91%, 하지 근육량 1.98%, 총근육량 2.23%의 유의한(p< .01)증가가 있었으며(홍지영, 2012), 65세 이상의 여성을 대상으로 8주간의 복합운동프로그램운동 후 근육량이 3.22% 증가하였으나 유의한 차이는 없었다(이환곤, 2008).
- 중략 -
프로그램
2차년도:허약노인 특성 감안
근력강화운동 및 영양개선
보건복지부 공통 프로그램
객관적 지표 : 2008년도 허브 보건소 노인건강증진프로그램 평가
모든 조사부문에서 통계학적으로 유의한 호전!
기능 향상
평균악력 향상
눈뜨고 한발 들고 서 있기 호전
복합적 이동능력 향상
주관적
운동계획 기능 발달 프로그램
1단계
-굴곡운동
;"동. 동 동대문을 열어라~"를 시킨다.두팔을 잡고 있는 사이를 지나 갈 때 몸을 굽히게 된다. 반복한 후 키를 낮춰 앉아서 두 팔을 잡게 한다. 그러면 지나가는 아이들도 더 구부려서 지나가게 된다.
;현대무용 동작의 한 부분으로 둘이 등을 맞