비만의 운동요법
운동을 통한 비만 해결이 무엇보다 중요하다. 여기에서 특히 주의해야 할 점은 증가된 체중은 서서히 줄여야 하는 것이다. 증가되고 있는 체중을 더 이상 증가되지 않도록 하는 것만 해도 성공의 첫 단계인 것이다. 체중감량의 원칙은 정상체중이 60kg인데 지금 현재는 70kg이고, 증가
비만의 치료
비만의 치료는 운동요법, 행동요법, 약물치료와 생활환경 및 식습관과 식사행동의 변화, 그리고 식이요법 등이 있는데, 주로 식이요법, 운동요법, 행동요법으로 비만을 치료하는 것이 바람직하며, 이 자료에서는 식이요법 및 식사행동 요법에 대해 알아보았다.
I. 식이요법
비만을 위
비만은 여러 가지 인체기능에 변화를 일으켜 질병이 생길 가능성을 높다.
*비만의 원인-체내의 지방 침착에는 여러가지 요인이 작용하는 것으로 알려져있다. 비만이 단지 과식이나 신체활동의 부족으로만 일어난다고
생각하지 쉬우나 그 원인에는 유전적요인, 식생활양식, 운동부족, 약물복용 등
비만증도 그 중의 하나이다.
과거에는 뚱뚱한 것을 건강해 보인다고 생각하는 경향이 있었는데 근래에는 비만한 경우에 심장병, 당뇨병, 고혈압 등의 질환에 걸릴 위험이 크다는 것이 알려져 주의를 요하고 있다.
건강하고 아름다운 모습을 위하여 운동요법, 식사요법, 식습관의 개선을 적극적으로 꾸
규칙적인 운동의 장점
생리적 측면 / 신체적 측면
체지방을 감소시켜준다. 정서적 안정감을 주고 우울증을 해소시킨다.
근력을 항상시킨다
심폐기능을 항상시킨다 자존감을 갖게 한다.
혈당관리에 도움이 된다
면역기능을 항상시킨다 스트레스를 해소시킨다
위장과 신경기능을 항상시킨다. 숙면