Ⅰ. 근육의 운동 원리
1. 놀랄 만큼 민첩, 강력
근원섬유는 다시 굵은 섬유인 미오신 필라멘트와 가는 섬유인 액틴 필라멘트가 서로 긴축을 따라 나열돼 있다. 이때 두 필라멘트가 겹친 부분은 비교적 어둡게 보이기 때문에 A띠라 부르고 그의 양쪽에 비교적 밝은 부분을 I띠라 부른다. I띠의 중앙에
근육이 충만 되어지는 것 같은 느낌을 즐긴다. 이러한 근육의 충만감은 신체에 대해 유익한 일을 하고 있다고 생각하도록 한다. 그밖에도 웨이트 트레이닝은 좌절과 긴장을 완화시키는 데도 좋은 분출구의 역할을 한다. 장기간의 웨이트 트레이닝 프로그램으로 신체가 적응되면 여러 가지 면에서 긍정
Ⅰ. 개요
인체의 운동은 근육이 수축하는 힘에 의해 일어난다. 근육의 근세포에 자극이 전달되면 근세포에서는 화학적 변화가 일어나 수축운동을 수행하게 된다.
인체의 근육은 골격근, 심장근, 평활근 세 가지로 구성되어 있는데, 보통 근육이라고 하면 신체 운동에 직접 관계하는 골격근을 의미한
근육이 상체를 지탱해주지 못하면 등이 구부러지며, 요추만곡 현상이 발생하여 보기 흉한 자세를 보이게 되는데, 근력 운동으로 염좌를 방지하고, 그로 인해 강화된 근육은 자세를 바로 잡고 균형적인 자세를 만들어 준다.
이러한 모든 근 기능 향상은 활발한 근 수축 작용에 의해서 생겨나게 된다.
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운동할 수있도록 조절해준다.
2.근력강화운동
상체의 어깨주위의 근육과 하체의 골반주위의 근육강화에 초점을두고 운동을 실시하였다. 한 세트당 10회씩 3세트를 실시한고.세트간 10초의 휴식시간을 주었다. 운동 강도는 통증이 없어야 하고 어렵다는 느낌이 드는 정도로 정하였다.