식단 구성
ⅰ) 아침
모유 수유 중인 산모에게는 흰 쌀밥보다는 조, 흑미, 찰보리 등을 곁들인 잡곡밥이 더 좋으며 든든한 아침 식사를 위해 영양가 많은 잡곡밥을 선택한다. 미역국은 풍부한 영양에 비해 열량이 낮은 음식으로 자궁수축을 돕고 신진대사를 활발히 하여 산모의 회복을 돕는 작용을 하기
1. 수유부 여성의 건강관리
정상 체중이란 건강을 유지하기 위한 가장 이상적인 체중을 의미합니다.
우리가 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해서는 자신의 신장에 알맞은 정상체중을 유지해야 합니다. 수유부 여성은 충분한 양의 질 좋은 모유를 생성하기 위해 소요되는 에너지와 단백질 및 기
가지 합병증이 초래되므로 유의해야 한다.
단백질 : 모유 1000ml중의 단백질 함유량은 14~15mg이며, 모체가 섭취한 단백질의 50%가 유즙으로 이행되므로 수유기에 단백질의 양은 비임신시보다 20~50gm을 증가시켜야 한다.
당질 : 필요한 열량의 약 65~75%를 당질로 공급하는 것이 이상적이다.
산모의 지방조직 축적 3.6kg정도이다.
① 체중증가 양산
임신기간 중의 체중 변화를 살펴보면 어떤 일정한 양상이 발견된다. 임신기간을 임신 제1기(1~12주), 임신 제2기(13~26주), 임신 제3기(27~40주)로 나누어 볼 때 임신 제1기는 약간의 체중 증가가 있을 뿐이며 이는 모체의 자궁과 혈액의 증가에서
식단을 살펴보면, 고칼로리 음식이 많은 경향이 있지 않나 하는 우려가 있다.
- 운동요법
규칙적인 운동은 체중 조절에 필수적이다. 더욱이 비만은 단기적인 감량은 쉬워도 장기적인 재발이 문제가 되는데, 운동은 장기적인 체중 조절에 특히 효과가 있다. 운동으로 체중을 조절하려고 시도한 사람들