1. 안반수의 (anapanasati)
- 호흡에 정신을 집중하는 방법을 통해
정신적 안정과 깨달음을 얻는 수행법
안반(숨이 들어오고 나가는 것) +
수의 (마음을 집중하여 흐트러지지 않게 하는 것)
2. 사마타( Samatha)
한 가지 대상에만 마음을 집중함으로써 마음의 안정과 고요를 얻는 수행법
마음이
) 이것이 사라짐으로 저것이 사라진다.
(此滅故彼滅)
<잡아함>
▶고통과 집착을 없애 멸을 실현할 수 있는 수행방법
▶사성제 가운데 마지막의 도제에서 가르치는 것으로, 깨달음(멸제)을 성취하는 원인이 되는 "여덟 개의 부분으로 이루어진 성스러운 길, 수단 또는 실천 덕목"이다.
명상이 고대부터 지속적으로 내려올 수 있었던 이유는 우리나라가 불교와 유교의 역사와 함께 살아왔기 때문일 것이다. 본론에서는 명상의 과학적 근거를 기술하고, 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술해보도록 하겠다.
Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
1) 긍정 효과
조