운동기술도 필요 없다.
운전을 하거나 공부를 하거나 공장에서 일을 하거나 집안 청소를 하는 사람들조차 적절하게 스트레칭을 할 수 있다.
3. 어디에서(where) 해야 하는가
스트레칭은 장소나 위치에 구애받지 않는다. 가정, 사무실, 버스를 기다릴 때, 목욕 중 그리고 공원이나 체육관 등 사람이 생
운동을 하고, 어떻게 건강관리를 꾸준히 해 주었는가에 달려 있다. 이러한 차이는 꼭 늙은 후에 비교되는 것이 아니다. 젊어서도 운동을 전혀 안하는 사람과 지속적인 운동을 하는 사람에게 100미터 달리기를 시켜 보면 그 차이를 한 눈에 알 수 있다. 운동은 노화를 성공적으로 진행시키는데 필수적일
1장. 사회체육
1. 사회체육이란?
사회체육 [ 社會體育, athletics in public ]는 짧게 말하여 학교체육 이외의 일반사회인을 대상으로 하는 공공체육을 말한다. 이것은 학교의 교육과정으로 다루어지는 체육활동을 제외한, 청소년 및 성인을 대상으로 하는 조직적인 체육활동을 말한다. 기원은 1934년 영
하는지 선생님이 보여줄게요 (시범을 보인다)
이렇게 하는 거에요~ 앞에 5명 준비~ 시이작!
C: 와아아아아아~!~!
2) 평균대에서 옆으로 걸어가기
단계별제목: 꽃게가 되어보아요
평균대 위에서 앞으로 걷기를 하기전 옆으로 걸어가기를 함으로써
평형성과 균형감각의 감을 잡아놓기 위함이다.
방법은 아니다.
* 능동적 웜업을 하는 것이 좋다. 일반적으로 능동적 움직임을 통해 체온을 올리며 운동 중 사용하게 되는 근육과 관절을 따뜻하게 하는 것이다. 대개는 주요 관절부위를 중심으로 느리고 정적인 스트레칭을 실시한다. 또한 걷기, 빠르게 걷기, 조깅, 가볍게 걷기 등의 단계를 1-2분 정도