마음트레이닝은 하루 이틀 하고 끝나는 것이 아니라 살아가면서 지속적으로 해나가야 할 과제인 것이다. 인간의 행복은 결국 매일 경험하는 감정과 직접적으로 연관되어 있고, 자기 감정의 이해와 관리가 마음을 다스리는 핵심을 이룬다는 의미에서,‘감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분일기’등
감정에 의한 스트레스 수준을 줄여줄 뿐만 아니라, 부적응에 의한 문제들까지도 예방한다.
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2. 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
1) 감정의 척도화
요즘은 아침에 일어나면 그
기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등), 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 작성하였다.
II. 본 론
1. 마음트레이닝
1) 감정의 척도화
점수, 온도, 무게, 비율 등 각자 편한 방법으로 감정을 척도화할 수 있다. 나의 불안, 우울 등의 감정 상태가 10점
심리학에게묻다 교재 15장은 “마음트레이닝”의 방법으로 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기를 제시하고 있다. 나는 그 중 3가지 방법으
2. 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
1) 감정의 척도화 내용과 결과
요즘 집을 나설 때 문단속의 시간이 길어졌는데 이로 인하여 스트레스를 느낄 때가 많았다. 감정의 척도화의 표에서